Hozzávalók
Más mennyiség van otthon? Számoljuk át!
Elkészítés
-
Hagyma pirítása
Az olajon a apróra vágott hagymát megpirítjuk, amíg puhává és illatossá nem válik.
4 perc -
Zöldségek párolása
Hozzáadjuk a csíkokra vágott paprikát és a paradicsomot, majd addig pároljuk, amíg a levük elpárolog.
10 perc -
Tojás felverése
A tojásokat sóval és borssal felverjük.
2 perc -
Tojás megdermesztése
A zöldségekre öntjük a felvert tojást, és lassú lángon, óvatosan megdermesztjük.
6 perc -
Sajt és petrezselyem
A tetejére morzsoljuk a sajtot, megszórjuk petrezselyemmel, majd egy percig együtt melegítjük.
1 perc -
Tálalás
Melegen, frissen szeletelt kenyérrel tálaljuk.
1 perc
| Tápanyag | Összesen (4 fő) | 1 fő |
|---|---|---|
| Energia | 915 kcal | 229 kcal |
| Zsír | 63 g | 16 g |
| ebből telített | 33 g | 8,3 g |
| Szénhidrát | 31 g | 7,7 g |
| Fehérje | 58 g | 14 g |
| Rost | 5,8 g | 1,5 g |
A hozzávalók nyers tömegéből számolt becslés. Közelítő adattal számolva: vöröshagyma. Forrás: USDA FoodData Central.
Allergének és diéta A hozzávalók alapján megmutatja, milyen gyakori allergén van a receptben, és mely diétákhoz illik (pl. gluténmentes, tejmentes). Az emésztésre érzékenyeknek külön jelöljük a magas FODMAP-tartalmú és a laktózos hozzávalókat. Tájékoztató jellegű, a konkrét termékek összetételét mindig ellenőrizd.
Diéta-típus:
- Alacsony szénhidrát (low-carb) Adagonként kb. 8 g szénhidrát (229 kcal).
A számok a hozzávalókból becsült adagonkénti értékek, tájékoztatók.
Tartalmaz: tej, tojás
Érzékeny emésztésnek: feta (laktóz), vöröshagyma (magas FODMAP-tartalmú vagy laktózos hozzávalók)
A jelzések a hozzávalók neve alapján, tájékoztató jelleggel készültek, nem orvosi tanácsok. Súlyos allergia vagy betegség esetén ellenőrizd a konkrét termékek összetételét, és kérdezd orvosodat.
Tetszett? Oszd meg!
Elkészítetted? Mutasd meg!
Töltsd fel a fotódat az elkészült ételről: jóváhagyás után a recept főképe mellett, a neveddel jelenik meg.
Hibát találtál a receptben? Küldd el nekünk!
Értékelés
Még nincs értékelés.
Lépj be vagy regisztrálj, hogy értékelhesd a receptet.
Hasonló receptek
Próbáld ki ezt is!
Hozzászólások (0)
Még nincs hozzászólás. Legyél te az első!
Lépj be vagy regisztrálj, ha hozzászólnál.