Hozzávalók
Más mennyiség van otthon? Számoljuk át!
Elkészítés
-
Spenót előkészítése
Mosd meg a spenótot, vágd le a szárát, majd aprítsd. Az újhagymát vékonyra szeleteld, a kaprot aprítsd.
-
Töltelék keverése
Egy tálban keverd össze a spenótot, a hagymát, a kaprot, a morzsolt fetát és a felvert tojást. Ízesítsd sóval.
-
Tepsi és tészta előkészítése
Melegítsd elő a sütőt 190 °C-ra. Kend ki olajjal a tepsit, majd a filolapokat egyenként olajozva rétegezd bele a tepsibe, kb. 6-8 lapot használva.
-
Töltés
Terítsd egyenletesen a tölteléket a tésztára, fedd be a maradék lapokkal, a széleit gyűrd be szépen.
-
Sütés
Kend meg a tetejét olajjal, majd süsd kb. 45-50 percig, amíg szép aranybarna nem lesz.
50 perc -
Tálalás
Hagyd kicsit hűlni, majd szeleteld fel. Joghurttal vagy zöld salátával kínáld.
| Tápanyag | Összesen (4 szelet) | 1 szelet |
|---|---|---|
| Energia | 2 315 kcal | 579 kcal |
| Zsír | 89 g | 22 g |
| ebből telített | 41 g | 10 g |
| Szénhidrát | 283 g | 71 g |
| Fehérje | 99 g | 25 g |
| Rost | 24 g | 6,0 g |
A hozzávalók nyers tömegéből számolt becslés. Nincs beleszámolva: olívaolaj. Forrás: USDA FoodData Central.
Allergének és diéta A hozzávalók alapján megmutatja, milyen gyakori allergén van a receptben, és mely diétákhoz illik (pl. gluténmentes, tejmentes). Az emésztésre érzékenyeknek külön jelöljük a magas FODMAP-tartalmú és a laktózos hozzávalókat. Tájékoztató jellegű, a konkrét termékek összetételét mindig ellenőrizd.
Tartalmaz: glutén, tej, tojás
Érzékeny emésztésnek: újhagyma, feta (laktóz), filotészta, joghurt (laktóz) (magas FODMAP-tartalmú vagy laktózos hozzávalók)
A jelzések a hozzávalók neve alapján, tájékoztató jelleggel készültek, nem orvosi tanácsok. Súlyos allergia vagy betegség esetén ellenőrizd a konkrét termékek összetételét, és kérdezd orvosodat.
A recept változatai
Spanakopita
Ropogós leveles tésztába csomagolt krémes spenótos-fetasajtos görög pite, friss fűszernövényekkel ízesítve.
MegnézemTetszett? Oszd meg!
Elkészítetted? Mutasd meg!
Töltsd fel a fotódat az elkészült ételről: jóváhagyás után a recept főképe mellett, a neveddel jelenik meg.
Hibát találtál a receptben? Küldd el nekünk!
Értékelés
Még nincs értékelés.
Lépj be vagy regisztrálj, hogy értékelhesd a receptet.
Hasonló receptek
Próbáld ki ezt is!
Hozzászólások (0)
Még nincs hozzászólás. Legyél te az első!
Lépj be vagy regisztrálj, ha hozzászólnál.