Hozzávalók
Más mennyiség van otthon? Számoljuk át!
Elkészítés
-
Cukkini előkészítése
A cukkinit mosd meg, és 0,5 cm vastag karikákra vágd. Sózd meg, és hagyd állni 10 percig, hogy a levét kiengedje, majd itasd le papírtörlővel.
10 perc -
Hagyma pirítása
Az olajon üveges-aranyosra pirítsd a hagymát, a végén add hozzá a fokhagymát és a pirospaprikát, de csak röviden, hogy ne égjen meg.
6 perc -
Tejföl-tojás keverék
A tojásokat egy tálban keverd össze a tejföllel, a felével a reszelt sajttal, sóval és borssal.
-
Rétegezés
Egy kivajazott tepsi aljába szórj zsemlemorzsa felét, majd rakd rá a cukkinit és a hagymás rétegeket. Minden réteg közé szórj sajtot, a tetejére öntsd a tejfölös keveréket.
-
Sütés
Előmelegített, 180 fokos sütőben süsd kb. 35 percig, amíg a teteje aranybarna és a közepe megdermed.
35 perc -
Tálalás
Kivétel után hagyd kicsit állni, hogy könnyebben szeletelhető legyen, majd tálald salátával.
5 perc
| Tápanyag | Összesen (4 adag) | 1 adag |
|---|---|---|
| Energia | 1 440 kcal | 360 kcal |
| Zsír | 99 g | 25 g |
| ebből telített | 54 g | 13 g |
| Szénhidrát | 71 g | 18 g |
| Fehérje | 78 g | 19 g |
| Rost | 14 g | 3,4 g |
A hozzávalók nyers tömegéből számolt becslés. Nincs beleszámolva: napraforgóolaj. Közelítő adattal számolva: vöröshagyma, trappista sajt. Forrás: USDA FoodData Central.
Allergének és diéta A hozzávalók alapján megmutatja, milyen gyakori allergén van a receptben, és mely diétákhoz illik (pl. gluténmentes, tejmentes). Az emésztésre érzékenyeknek külön jelöljük a magas FODMAP-tartalmú és a laktózos hozzávalókat. Tájékoztató jellegű, a konkrét termékek összetételét mindig ellenőrizd.
Tartalmaz: glutén, tej, tojás
Érzékeny emésztésnek: vöröshagyma, fokhagyma, tejföl (laktóz), zsemlemorzsa (magas FODMAP-tartalmú vagy laktózos hozzávalók)
A jelzések a hozzávalók neve alapján, tájékoztató jelleggel készültek, nem orvosi tanácsok. Súlyos allergia vagy betegség esetén ellenőrizd a konkrét termékek összetételét, és kérdezd orvosodat.
Tetszett? Oszd meg!
Hibát találtál a receptben? Küldd el nekünk!
Értékelés
Még nincs értékelés.
Lépj be vagy regisztrálj, hogy értékelhesd a receptet.
Hasonló receptek
Próbáld ki ezt is!
Hozzászólások (0)
Még nincs hozzászólás. Legyél te az első!
Lépj be vagy regisztrálj, ha hozzászólnál.