Hozzávalók
Más mennyiség van otthon? Számoljuk át!
Elkészítés
-
Zöldségek előkészítése
A hagymát és a paprikát apróra vágd.
10 perc -
Pirítás
A vajon pirítsd meg a hagymát, majd add hozzá a paprikát és a paradicsomot, és pirítsd tovább, amíg megpuhul.
15 perc -
Joghurtos keverék
Egy tálban keverd össze a joghurtot, a lisztet, a tojásokat, a petrezselymet és a sót.
5 perc -
Rétegezés
A pirított zöldségeket tedd mélyebb tepsibe, öntsd rá a joghurtos keveréket, és szórd meg a reszelt sajttal.
5 perc -
Sütés
Közepes hőfokon süsd, amíg a teteje szépen megpirul és a közepe megköt.
40 perc -
Tálalás
Melegen, közvetlenül a tepsiből tálald.
1 perc
| Tápanyag | Összesen (4 fő) | 1 fő |
|---|---|---|
| Energia | 1 915 kcal | 479 kcal |
| Zsír | 144 g | 36 g |
| ebből telített | 85 g | 21 g |
| Szénhidrát | 90 g | 23 g |
| Fehérje | 76 g | 19 g |
| Rost | 17 g | 4,2 g |
A hozzávalók nyers tömegéből számolt becslés. Közelítő adattal számolva: hagyma, sajt. Forrás: USDA FoodData Central.
Allergének és diéta A hozzávalók alapján megmutatja, milyen gyakori allergén van a receptben, és mely diétákhoz illik (pl. gluténmentes, tejmentes). Az emésztésre érzékenyeknek külön jelöljük a magas FODMAP-tartalmú és a laktózos hozzávalókat. Tájékoztató jellegű, a konkrét termékek összetételét mindig ellenőrizd.
Diéta-típus:
- Fogyókúrás (kalóriakontrollált) Adagonként kb. 479 kcal, 19 g fehérjével.
A számok a hozzávalókból becsült adagonkénti értékek, tájékoztatók.
Tartalmaz: glutén, tej, tojás
Érzékeny emésztésnek: hagyma, joghurt (laktóz), liszt (magas FODMAP-tartalmú vagy laktózos hozzávalók)
A jelzések a hozzávalók neve alapján, tájékoztató jelleggel készültek, nem orvosi tanácsok. Súlyos allergia vagy betegség esetén ellenőrizd a konkrét termékek összetételét, és kérdezd orvosodat.
Tetszett? Oszd meg!
Elkészítetted? Mutasd meg!
Töltsd fel a fotódat az elkészült ételről: jóváhagyás után a recept főképe mellett, a neveddel jelenik meg.
Hibát találtál a receptben? Küldd el nekünk!
Értékelés
Még nincs értékelés.
Lépj be vagy regisztrálj, hogy értékelhesd a receptet.
Hasonló receptek
Próbáld ki ezt is!
Hozzászólások (0)
Még nincs hozzászólás. Legyél te az első!
Lépj be vagy regisztrálj, ha hozzászólnál.