Συστατικά
Έχεις άλλη ποσότητα στο σπίτι; Ας την υπολογίσουμε ξανά!
Εκτέλεση
-
Βράσιμο νερού
Βράστε το αλμυρό νερό στο καζάνι.
10 λεπτά -
Ρίξιμο αλευριού
Ρίχνετε σιγά σιγά το αλεύρι καλαμποκιού στο νερό που βράζει, ανακατεύοντας συνεχώς, ώστε να μην σχηματιστούν grumoi.
5 λεπτά -
Μαγείρεμα
Μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά, ανακατεύοντας συχνά, για 20 λεπτά, μέχρι η μάζα να γίνει πυκνή και μαλακή κρέμα.
20 λεπτά -
Φέτα και βούτυρο
Απομακρύνετε από τη φωτιά, προσθέστε το βούτυρο και τη θρυμματισμένη φέτα και ανακατέψτε καλά.
-
Γιαούρτι και αυγά
Χτυπήστε τα αυγά με το γιαούρτι σε ξεχωριστό μπολ και ανακατέψτε τα στην πολέντα, μέχρι να γίνει κρεμώδης.
-
Σερβίρισμα
Σερβίρετε ζεστό, αφού ξεκουραστεί λίγο, κατά προτίμηση με τουρσί λαχανικά ή σαλάτα.
5 λεπτά
| Θρεπτικό συστατικό | Σύνολο (4 adag) | 1 μερίδες |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 2 270 kcal | 568 kcal |
| Λιπαρά | 134 g | 33 g |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 76 g | 19 g |
| Υδατάνθρακες | 210 g | 52 g |
| Πρωτεΐνη | 66 g | 16 g |
| Ίνες | 18 g | 4,6 g |
Εκτίμηση που υπολογίστηκε από το ακαθάριστο βάρος των συστατικών. Δεν έχει συμπεριληφθεί: víz, αλάτι. Πηγή: USDA FoodData Central.
Allergének és diéták A hozzávalók alapján megmutatja, milyen gyakori allergén van a receptben, és mely diétákhoz illik (pl. gluténmentes, tejmentes). Az emésztésre érzékenyek számára külön jelezzük a magas FODMAP-tartalmú és a laktózt tartalmazó hozzávalókat. Csak tájékoztató jellegű, a konkrét termékek összetételét mindig ellenőrizd.
Tartalmaz: tej, tojás
Érzékeny emésztésnek: feta (laktóz), γιαούρτι (laktóz) (magas FODMAP-tartalmú vagy laktózt tartalmazó hozzávalók)
A jelzések a hozzávalók neve alapján, tájékoztató jelleggel készültek, és nem orvosi tanácsok. Súlyos allergia vagy betegség esetén ellenőrizd a konkrét termékek összetételét, és kérdezd meg orvosodat.
Σου άρεσε; Μοιράσου το!
Elkészítetted? Mutasd meg!
Töltsd fel a fotódat az elkészült ételről: jóváhagyás után a recept főképe mellett, a neveddel jelenik meg.
Βρήκες λάθος στη συνταγή; Πες μας!
Βαθμολογία
Δεν υπάρχουν ακόμη βαθμολογίες.
Σύνδεση ή κάνε εγγραφή για να βαθμολογήσεις τη συνταγή.
Παρόμοιες συνταγές
Δοκίμασε κι αυτές!
Σχόλια (0)
Δεν υπάρχουν ακόμη σχόλια. Γίνε ο πρώτος!
Σύνδεση ή κάνε εγγραφή για να σχολιάσεις.