Συστατικά
Έχεις άλλη ποσότητα στο σπίτι; Ας την υπολογίσουμε ξανά!
Εκτέλεση
-
Προετοιμασία σπαραγγιού
Πλένουμε το σπαράγγι, κόβουμε τα ξυλώδη άκρα, καθαρίζουμε τα στελέχη και τα κόβουμε σε κομμάτια 3–4 εκατοστών.
-
Βράσιμο σπαραγγιού
Το βράζουμε σε κοχλάζον αλατισμένο νερό για 4–6 λεπτά, μέχρι να μαλακώσει. Έπειτα το βάζουμε σε παγωμένο νερό, ώστε να διατηρήσει το έντονο πράσινο χρώμα του.
5 λεπτά -
Πολτοποίηση σούπας
Πολτοποιούμε το σπαράγγι με το ζωμό λαχανικών και το σκόρδο και στη συνέχεια το περνάμε από το passe-partout, ώστε να πάρουμε λεία υφή. Αλατίζουμε και πιπερώνουμε.
2 λεπτά -
Ψήσιμο αυγών
Ψήνουμε τα αυγά σε νερό με αλάτι και ξύδι για περίπου 3 λεπτά και στη συνέχεια τα βγάζουμε με τρυπητή κουταλα.
3 λεπτά -
Ψήσιμο κουκουναριού
Σε στεγνό τηγάνι ψήνουμε προσεκτικά το κουκουνάρι, προσέχοντας να μην καεί.
3 λεπτά -
Σερβίρισμα
Ρίχνουμε τη σούπα σε πιάτο, τοποθετούμε το αυγό στη μέση και πασπαλίζουμε από πάνω με το ψημένο κουκουνάρι.
| Θρεπτικό συστατικό | Σύνολο (4 adag) | 1 μερίδες |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 1 095 kcal | 273 kcal |
| Λιπαρά | 88 g | 22 g |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 12 g | 2,9 g |
| Υδατάνθρακες | 41 g | 10 g |
| Πρωτεΐνη | 51 g | 13 g |
| Ίνες | 14 g | 3,6 g |
Εκτίμηση που υπολογίστηκε από το ακαθάριστο βάρος των συστατικών. Δεν έχει συμπεριληφθεί: αλάτι, ecet. Πηγή: USDA FoodData Central.
Allergének és diéták A hozzávalók alapján megmutatja, milyen gyakori allergén van a receptben, és mely diétákhoz illik (pl. gluténmentes, tejmentes). Az emésztésre érzékenyek számára külön jelezzük a magas FODMAP-tartalmú és a laktózt tartalmazó hozzávalókat. Csak tájékoztató jellegű, a konkrét termékek összetételét mindig ellenőrizd.
Tartalmaz: tojás, diófélék
Előfordulhat: zeller, kén-dioxid / szulfit (a konkrét termék összetételétől függ)
Érzékeny emésztésnek: σπαράγγι, fokhagyma (magas FODMAP-tartalmú vagy laktózt tartalmazó hozzávalók)
A jelzések a hozzávalók neve alapján, tájékoztató jelleggel készültek, és nem orvosi tanácsok. Súlyos allergia vagy betegség esetén ellenőrizd a konkrét termékek összetételét, és kérdezd meg orvosodat.
Σου άρεσε; Μοιράσου το!
Elkészítetted? Mutasd meg!
Töltsd fel a fotódat az elkészült ételről: jóváhagyás után a recept főképe mellett, a neveddel jelenik meg.
Βρήκες λάθος στη συνταγή; Πες μας!
Βαθμολογία
Δεν υπάρχουν ακόμη βαθμολογίες.
Σύνδεση ή κάνε εγγραφή για να βαθμολογήσεις τη συνταγή.
Παρόμοιες συνταγές
Δοκίμασε κι αυτές!
Σχόλια (0)
Δεν υπάρχουν ακόμη σχόλια. Γίνε ο πρώτος!
Σύνδεση ή κάνε εγγραφή για να σχολιάσεις.

