Συστατικά
Έχεις άλλη ποσότητα στο σπίτι; Ας την υπολογίσουμε ξανά!
Εκτέλεση
-
Προετοιμασία σπανακιού
Πλύνε το σπανάκι, κόψε τους μίσχους και ψίλοκοψέ το. Κόψε το κρεμμυδάκι σε λεπτές φέτες και ψιλοκόψε το άνηθο.
-
Ανακάτεμα γεμίσματος
Σε ένα μπολ ανακάτεψε το σπανάκι, το κρεμμύδι, το άνηθο, τη θρυμματισμένη φέτα και το χτυπημένο αυγό. Αλάτισε.
-
Προετοιμασία ταψιού και ζύμης
Ζέστανε το φούρνο στους 190 °C. Λάδωσε το ταψί και στρώσε μέσα τα φύλλα φιλό ένα ένα, αλείφοντάς τα με λάδι, χρησιμοποιώντας περίπου 6-8 φύλλα.
-
Γέμισμα
Απλώσε ομοιόμορφα το γέμισμα πάνω στη ζύμη, σκέπασε με τα υπόλοιπα φύλλα και διπλώσε προσεκτικά τις άκρες.
-
Ψήσιμο
Άλειψε την επιφάνεια με λάδι και ψήσε για περίπου 45-50 λεπτά, μέχρι να γίνει όμορφα χρυσοκαφέ.
50 λεπτά -
Σερβίρισμα
Άφησέ το να κρυώσει λίγο, μετά κόψε το σε κομμάτια. Σέρβιρέ το με γιαούρτι ή πράσινη σαλάτα.
| Θρεπτικό συστατικό | Σύνολο (4 φέτες) | 1 φέτες |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 2 315 kcal | 579 kcal |
| Λιπαρά | 89 g | 22 g |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 41 g | 10 g |
| Υδατάνθρακες | 283 g | 71 g |
| Πρωτεΐνη | 99 g | 25 g |
| Ίνες | 24 g | 6,0 g |
Εκτίμηση που υπολογίστηκε από το ακαθάριστο βάρος των συστατικών. Δεν έχει συμπεριληφθεί: olívaolaj. Πηγή: USDA FoodData Central.
Allergének és diéták A hozzávalók alapján megmutatja, milyen gyakori allergén van a receptben, és mely diétákhoz illik (pl. gluténmentes, tejmentes). Az emésztésre érzékenyek számára külön jelezzük a magas FODMAP-tartalmú és a laktózt tartalmazó hozzávalókat. Csak tájékoztató jellegű, a konkrét termékek összetételét mindig ellenőrizd.
Tartalmaz: glutén, tej, tojás
Érzékeny emésztésnek: újhagyma, feta (laktóz), φύλλο φιλό, γιαούρτι (laktóz) (magas FODMAP-tartalmú vagy laktózt tartalmazó hozzávalók)
A jelzések a hozzávalók neve alapján, tájékoztató jelleggel készültek, és nem orvosi tanácsok. Súlyos allergia vagy betegség esetén ellenőrizd a konkrét termékek összetételét, és kérdezd meg orvosodat.
A recept változatai
Spanakopita
Ropogós leveles tésztába csomagolt krémes spenótos-fetasajtos görög pite, friss fűszernövényekkel ízesítve.
MegnézemΣου άρεσε; Μοιράσου το!
Elkészítetted? Mutasd meg!
Töltsd fel a fotódat az elkészült ételről: jóváhagyás után a recept főképe mellett, a neveddel jelenik meg.
Βρήκες λάθος στη συνταγή; Πες μας!
Βαθμολογία
Δεν υπάρχουν ακόμη βαθμολογίες.
Σύνδεση ή κάνε εγγραφή για να βαθμολογήσεις τη συνταγή.
Παρόμοιες συνταγές
Δοκίμασε κι αυτές!
Σχόλια (0)
Δεν υπάρχουν ακόμη σχόλια. Γίνε ο πρώτος!
Σύνδεση ή κάνε εγγραφή για να σχολιάσεις.