Ingrediente
Ai altă cantitate acasă? Hai să recalculăm!
Preparare
-
Pregătirea spanacului
Spală spanacul, taie tulpinile și toacă-l. Taie ceapa verde subțire și toacă mărarul.
-
Prepararea umpluturii
Într-un bol, amestecă spanacul, ceapa, mărarul, feta sfărâmată și ouăle bătute. Condimentează cu sare.
-
Pregătirea tavii și a aluatului
Încălzește cuptorul la 190 °C. Unge tava cu ulei, apoi așază foile de filo unse cu ulei, una câte una, în tavă, folosind aprox. 6-8 foi.
-
Umplerea
Întinde uniform umplutura peste aluat, acoperă cu foile rămase și îndoaie frumos marginile.
-
Coacerea
Unge deasupra cu ulei, apoi coace aprox. 45-50 de minute, până devine frumos auriu-maroniu.
50 min -
Servirea
Lasă-l să se răcească puțin, apoi taie-l în felii. Servește-l cu iaurt sau cu salată verde.
| Nutrient | Total (4 felii) | 1 felii |
|---|---|---|
| Energie | 2 315 kcal | 579 kcal |
| Grăsimi | 89 g | 22 g |
| din care saturate | 41 g | 10 g |
| Carbohidrați | 283 g | 71 g |
| Proteine | 99 g | 25 g |
| Fibre | 24 g | 6,0 g |
O estimare calculată din greutatea brută a ingredientelor. Nu este inclus: ulei de măsline. Sursa: USDA FoodData Central.
Allergének és diéták A hozzávalók alapján megmutatja, milyen gyakori allergén van a receptben, és mely diétákhoz illik (pl. gluténmentes, tejmentes). Az emésztésre érzékenyeknek külön jelöljük a magas FODMAP-tartalmú és a laktózt tartalmazó hozzávalókat. Tájékoztató jellegű; a konkrét termékek összetételét mindig ellenőrizd.
Tartalmaz: gluten, lapte, ou
Érzékeny emésztésnek: ceapă verde, brânză feta (laktóz), aluat filo, iaurt (laktóz) (magas FODMAP-tartalmú vagy laktózt tartalmazó hozzávalók)
A jelzések a hozzávalók neve alapján, tájékoztató jelleggel készültek, és nem orvosi tanácsok. Súlyos allergia vagy betegség esetén ellenőrizd a konkrét termékek összetételét, és kérdezd meg orvosodat.
Variantele acestei rețete
Spanakopita
Ropogós leveles tésztába csomagolt krémes spenótos-fetasajtos görög pite, friss fűszernövényekkel ízesítve.
VeziȚi-a plăcut? Distribuie!
Elkészítetted? Mutasd meg!
Töltsd fel a fotódat az elkészült ételről: jóváhagyás után a recept főképe mellett, a neveddel jelenik meg.
Ai găsit o greșeală în rețetă? Spune-ne!
Evaluare
Încă nu există evaluări.
Autentifică-te sau înregistrează-te ca să evaluezi rețeta.
Hasonló receptek
Próbáld ki ezt is!
Comentarii (0)
Încă nu există comentarii. Fii primul!
Autentifică-te sau înregistrează-te ca să comentezi.