Hozzávalók
Más mennyiség van otthon? Számoljuk át!
Töltelékhez
Elkészítés
-
Hal előkészítése
A pisztrángokat megtisztítjuk, majd sóval, borssal és citromlével ízesítjük.
-
Töltelék elkészítése
A spenótot puhára pároljuk, leszűrjük és apróra vágjuk. Összekeverjük a morzsolt sajttal, a liszttel, a tojássárgájával, a tejföllel, sóval és borssal.
5 perc -
Halak megtöltése
A tölteléket a halak hasüregébe tömjük.
-
Csomagolás
A halakat vajjal kikent alufóliába csomagoljuk.
-
Sütés
A tepsibe kb. 2 cm forró vizet öntünk, majd a halakat sütőben készre sütjük.
25 perc -
Tálalás
Petrezselyemmel és citrommal tálaljuk.
| Tápanyag | Összesen (2 fő) | 1 fő |
|---|---|---|
| Energia | 690 kcal | 345 kcal |
| Zsír | 43 g | 22 g |
| ebből telített | 23 g | 11 g |
| Szénhidrát | 12 g | 6,2 g |
| Fehérje | 63 g | 32 g |
| Rost | 2,9 g | 1,4 g |
A hozzávalók nyers tömegéből számolt becslés. Közelítő adattal számolva: sajt. Forrás: USDA FoodData Central.
Allergének és diéta A hozzávalók alapján megmutatja, milyen gyakori allergén van a receptben, és mely diétákhoz illik (pl. gluténmentes, tejmentes). Az emésztésre érzékenyeknek külön jelöljük a magas FODMAP-tartalmú és a laktózos hozzávalókat. Tájékoztató jellegű, a konkrét termékek összetételét mindig ellenőrizd.
Tartalmaz: glutén, tej, tojás, hal
Érzékeny emésztésnek: finomliszt, tejföl (laktóz) (magas FODMAP-tartalmú vagy laktózos hozzávalók)
A jelzések a hozzávalók neve alapján, tájékoztató jelleggel készültek, nem orvosi tanácsok. Súlyos allergia vagy betegség esetén ellenőrizd a konkrét termékek összetételét, és kérdezd orvosodat.
Tetszett? Oszd meg!
Elkészítetted? Mutasd meg!
Töltsd fel a fotódat az elkészült ételről: jóváhagyás után a recept főképe mellett, a neveddel jelenik meg.
Hibát találtál a receptben? Küldd el nekünk!
Értékelés
Még nincs értékelés.
Lépj be vagy regisztrálj, hogy értékelhesd a receptet.
Hasonló receptek
Próbáld ki ezt is!
Hozzászólások (0)
Még nincs hozzászólás. Legyél te az első!
Lépj be vagy regisztrálj, ha hozzászólnál.