Συστατικά
Έχεις άλλη ποσότητα στο σπίτι; Ας την υπολογίσουμε ξανά!
Εκτέλεση
-
Προετοιμασία
Πλένεις τα λαχανικά, ψιλοκόβεις το κρεμμύδι και την πιπεριά, κόβεις σε κύβους την ντομάτα και τη μελιτζάνα, και σε ροδέλες το καρότο.
-
Ψήσιμο της βάσης
Σοτάρεις το κρεμμύδι στο λάδι, μετά προσθέτεις το σκόρδο και το σοτάρεις για λίγο ακόμη.
5 λεπτά -
Λαχανικά
Ρίχνεις την πιπεριά, το καρότο και τη μελιτζάνα, και τα σοτάρεις μαζί για μερικά λεπτά.
7 λεπτά -
Συναρμολόγηση
Προσθέτεις στο σκεύος την ντομάτα, το ρύζι και το πράσινο μπιζέλι, τα αρτύζεις με αλάτι και πιπέρι και τα ανακατεύεις ομοιόμορφα.
3 λεπτά -
Ζωμός
Ρίχνεις πάνω από όλα τον κύβο λαχανικών διαλυμένο σε ζεστό νερό, ώστε να καλυφθούν το ρύζι και τα λαχανικά.
-
Ψήσιμο με καπάκι
Σκεπάζεις το σκεύος και το ψήνεις στον φούρνο στους 220 βαθμούς, μέχρι να μαλακώσει το ρύζι.
35 λεπτά -
Ψήσιμο χωρίς καπάκι
Αφαιρείς το καπάκι και συνεχίζεις το ψήσιμο στους 180 βαθμούς, ώστε να ροδίσει ελαφρά και να εξατμιστεί το υγρό.
10 λεπτά -
Σερβίρισμα
Σερβίρεις ζεστό, πασπαλισμένο με φρέσκο μαϊντανό.
| Θρεπτικό συστατικό | Σύνολο (4 άτομα) | 1 άτομα |
|---|---|---|
| Ενέργεια | Δεν υπάρχουν δεδομένα | Δεν υπάρχουν δεδομένα |
| Λιπαρά | Δεν υπάρχουν δεδομένα | Δεν υπάρχουν δεδομένα |
| εκ των οποίων κορεσμένα | Δεν υπάρχουν δεδομένα | Δεν υπάρχουν δεδομένα |
| Υδατάνθρακες | Δεν υπάρχουν δεδομένα | Δεν υπάρχουν δεδομένα |
| Πρωτεΐνη | Δεν υπάρχουν δεδομένα | Δεν υπάρχουν δεδομένα |
| Ίνες | Δεν υπάρχουν δεδομένα | Δεν υπάρχουν δεδομένα |
Εκτίμηση που υπολογίστηκε από το ακαθάριστο βάρος των συστατικών. Δεν έχει συμπεριληφθεί: olívaolaj. Υπολογίστηκε με κατά προσέγγιση δεδομένα: vöröshagyma. Πηγή: USDA FoodData Central.
Allergének és diéták A hozzávalók alapján megmutatja, milyen gyakori allergén van a receptben, és mely diétákhoz illik (pl. gluténmentes, tejmentes). Az emésztésre érzékenyek számára külön jelezzük a magas FODMAP-tartalmú és a laktózt tartalmazó hozzávalókat. Csak tájékoztató jellegű, a konkrét termékek összetételét mindig ellenőrizd.
Tartalmaz: a figyelt allergének közül egyet sem
Érzékeny emésztésnek: vöröshagyma, fokhagyma, αρακάς (magas FODMAP-tartalmú vagy laktózt tartalmazó hozzávalók)
Nem ellenőrzött hozzávalók: zöldségkocka. Ezért nem jelölünk „mentes” címkét.
A jelzések a hozzávalók neve alapján, tájékoztató jelleggel készültek, és nem orvosi tanácsok. Súlyos allergia vagy betegség esetén ellenőrizd a konkrét termékek összetételét, és kérdezd meg orvosodat.
Σου άρεσε; Μοιράσου το!
Elkészítetted? Mutasd meg!
Töltsd fel a fotódat az elkészült ételről: jóváhagyás után a recept főképe mellett, a neveddel jelenik meg.
Βρήκες λάθος στη συνταγή; Πες μας!
Βαθμολογία
Δεν υπάρχουν ακόμη βαθμολογίες.
Σύνδεση ή κάνε εγγραφή για να βαθμολογήσεις τη συνταγή.
Παρόμοιες συνταγές
Δοκίμασε κι αυτές!
Σχόλια (0)
Δεν υπάρχουν ακόμη σχόλια. Γίνε ο πρώτος!
Σύνδεση ή κάνε εγγραφή για να σχολιάσεις.

