Συστατικά
Έχεις άλλη ποσότητα στο σπίτι; Ας την υπολογίσουμε ξανά!
Εκτέλεση
-
Σοτάρισμα κρεμμυδιού
Σοτάρισε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι σε λάδι, σε χαμηλή φωτιά, για 5 με 10 λεπτά, μέχρι να μαλακώσει.
7 λεπτά -
Προσθήκη λαχανικών
Ανακάτεψε με το κρεμμύδι το κολοράβι, το καρότο και τη ρίζα μαϊντανού.
-
Ζέμα και βράσιμο
Πρόσθεσε δύο λίτρα νερό στα λαχανικά, βάλε την κόκκινη πάπρικα, το δάφνινο φύλλο και το αλάτι, και μαγείρεψε με το καπάκι για 30 με 40 λεπτά.
30 λεπτά -
Εμπλουτισμός με γιαούρτι
Ανακάτεψε δύο δεκάδες υγρού της σούπας με το φυσικό γιαούρτι, χτύπησε μέχρι να γίνει λείο και επίστρεψε το μείγμα στη σούπα που έχεις βγάλει από τη φωτιά.
5 λεπτά -
Σερβίρισμα
Σέρβιρε ζεστή, πασπαλισμένη με φρέσκο, ψιλοκομμένο μαϊντανό.
2 λεπτά
| Θρεπτικό συστατικό | Σύνολο (6 adag) | 1 μερίδες |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 600 kcal | 100 kcal |
| Λιπαρά | 9,7 g | 1,6 g |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 4,8 g | 0,8 g |
| Υδατάνθρακες | 114 g | 19 g |
| Πρωτεΐνη | 33 g | 5,5 g |
| Ίνες | 51 g | 8,6 g |
Εκτίμηση που υπολογίστηκε από το ακαθάριστο βάρος των συστατικών. Δεν έχει συμπεριληφθεί: napraforgóolaj. Υπολογίστηκε με κατά προσέγγιση δεδομένα: ρίζα μαϊντανού, vöröshagyma. Πηγή: USDA FoodData Central.
Allergének és diéták A hozzávalók alapján megmutatja, milyen gyakori allergén van a receptben, és mely diétákhoz illik (pl. gluténmentes, tejmentes). Az emésztésre érzékenyek számára külön jelezzük a magas FODMAP-tartalmú és a laktózt tartalmazó hozzávalókat. Csak tájékoztató jellegű, a konkrét termékek összetételét mindig ellenőrizd.
Tartalmaz: tej
Érzékeny emésztésnek: vöröshagyma, γιαούρτι (laktóz) (magas FODMAP-tartalmú vagy laktózt tartalmazó hozzávalók)
A jelzések a hozzávalók neve alapján, tájékoztató jelleggel készültek, és nem orvosi tanácsok. Súlyos allergia vagy betegség esetén ellenőrizd a konkrét termékek összetételét, és kérdezd meg orvosodat.
Σου άρεσε; Μοιράσου το!
Elkészítetted? Mutasd meg!
Töltsd fel a fotódat az elkészült ételről: jóváhagyás után a recept főképe mellett, a neveddel jelenik meg.
Βρήκες λάθος στη συνταγή; Πες μας!
Βαθμολογία
Δεν υπάρχουν ακόμη βαθμολογίες.
Σύνδεση ή κάνε εγγραφή για να βαθμολογήσεις τη συνταγή.
Παρόμοιες συνταγές
Δοκίμασε κι αυτές!
Σχόλια (0)
Δεν υπάρχουν ακόμη σχόλια. Γίνε ο πρώτος!
Σύνδεση ή κάνε εγγραφή για να σχολιάσεις.