Συστατικά
Έχεις άλλη ποσότητα στο σπίτι; Ας την υπολογίσουμε ξανά!
Εκτέλεση
-
Προετοιμασία του αγγουριού
Καθαρίστε το αγγούρι, και κόψτε το σε μικρούς κύβους ή τρίψτε το χονδρά. Βάλτε το σε ένα μπολ.
-
Άρωμα
Προσθέστε το λιωμένο σκόρδο, τον ψιλοκομμένο άνηθο και το αλάτι, και ανακατέψτε.
-
Προσθήκη του γιαουρτιού
Ανακατέψτε το γιαούρτι μέχρι να γίνει λείο, περιχύστε το πάνω στο μείγμα με το αγγούρι και αναμείξτε καλά.
-
Αραίωμα
Προσθέστε όσο νερό χρειάζεται για την επιθυμητή πυκνότητα και ανακατέψτε.
-
Ενσωμάτωση του λαδιού
Στο τέλος, ανακατέψτε το λάδι ώστε να μην επιπλέει σε λεκέδες πάνω στη σούπα.
-
Ψύξη και σερβίρισμα
Ψύξτε καλά και σερβίρετε κρύα, πασπαλισμένη με τριμμένα καρύδια και με λίγο πιπέρι.
| Θρεπτικό συστατικό | Σύνολο (4 adag) | 1 μερίδες |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 830 kcal | 207 kcal |
| Λιπαρά | 69 g | 17 g |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 11 g | 2,8 g |
| Υδατάνθρακες | 43 g | 11 g |
| Πρωτεΐνη | 21 g | 5,3 g |
| Ίνες | 6,8 g | 1,7 g |
Εκτίμηση που υπολογίστηκε από το ακαθάριστο βάρος των συστατικών. Πηγή: USDA FoodData Central.
Allergének és diéták A hozzávalók alapján megmutatja, milyen gyakori allergén van a receptben, és mely diétákhoz illik (pl. gluténmentes, tejmentes). Az emésztésre érzékenyek számára külön jelezzük a magas FODMAP-tartalmú és a laktózt tartalmazó hozzávalókat. Csak tájékoztató jellegű, a konkrét termékek összetételét mindig ellenőrizd.
Tartalmaz: tej, diófélék
Érzékeny emésztésnek: γιαούρτι (laktóz), fokhagyma (magas FODMAP-tartalmú vagy laktózt tartalmazó hozzávalók)
A jelzések a hozzávalók neve alapján, tájékoztató jelleggel készültek, és nem orvosi tanácsok. Súlyos allergia vagy betegség esetén ellenőrizd a konkrét termékek összetételét, és kérdezd meg orvosodat.
Σου άρεσε; Μοιράσου το!
Elkészítetted? Mutasd meg!
Töltsd fel a fotódat az elkészült ételről: jóváhagyás után a recept főképe mellett, a neveddel jelenik meg.
Βρήκες λάθος στη συνταγή; Πες μας!
Βαθμολογία
Δεν υπάρχουν ακόμη βαθμολογίες.
Σύνδεση ή κάνε εγγραφή για να βαθμολογήσεις τη συνταγή.
Παρόμοιες συνταγές
Δοκίμασε κι αυτές!
Σχόλια (0)
Δεν υπάρχουν ακόμη σχόλια. Γίνε ο πρώτος!
Σύνδεση ή κάνε εγγραφή για να σχολιάσεις.