Συστατικά
Έχεις άλλη ποσότητα στο σπίτι; Ας την υπολογίσουμε ξανά!
Εκτέλεση
-
Βράσιμο του υγρού
Βράζεις το γάλα και το νερό με αλάτι σε ένα κατσαρόλι.
5 λεπτά -
Προσθήκη του αλευριού
Ανακατεύεις συνεχώς το αλεύρι καλαμποκιού μέσα στο ζεστό υγρό, ώστε να μη σχηματίζει грумούλες.
2 λεπτά -
Πύκνωμα
Μαγειρεύεις σε χαμηλή φωτιά και ανακατεύεις μέχρι να πάρεις πυκνό, μαλακό πολτό.
8 λεπτά -
Σερβίρισμα
Σερβίρεις ζεστό με μαρμελάδα σαμπούκου και δίπλα καφέ ή γάλα.
| Θρεπτικό συστατικό | Σύνολο (2 adag) | 1 μερίδες |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 1 035 kcal | 518 kcal |
| Λιπαρά | 24 g | 12 g |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 11 g | 5,4 g |
| Υδατάνθρακες | 178 g | 89 g |
| Πρωτεΐνη | 30 g | 15 g |
| Ίνες | 15 g | 7,3 g |
Εκτίμηση που υπολογίστηκε από το ακαθάριστο βάρος των συστατικών. Δεν έχει συμπεριληφθεί: μαρμελάδα. Πηγή: USDA FoodData Central.
Allergének és diéták A hozzávalók alapján megmutatja, milyen gyakori allergén van a receptben, és mely diétákhoz illik (pl. gluténmentes, tejmentes). Az emésztésre érzékenyek számára külön jelezzük a magas FODMAP-tartalmú és a laktózt tartalmazó hozzávalókat. Csak tájékoztató jellegű, a konkrét termékek összetételét mindig ellenőrizd.
Tartalmaz: tej
Érzékeny emésztésnek: γάλα (laktóz) (magas FODMAP-tartalmú vagy laktózt tartalmazó hozzávalók)
A jelzések a hozzávalók neve alapján, tájékoztató jelleggel készültek, és nem orvosi tanácsok. Súlyos allergia vagy betegség esetén ellenőrizd a konkrét termékek összetételét, és kérdezd meg orvosodat.
Σου άρεσε; Μοιράσου το!
Elkészítetted? Mutasd meg!
Töltsd fel a fotódat az elkészült ételről: jóváhagyás után a recept főképe mellett, a neveddel jelenik meg.
Βρήκες λάθος στη συνταγή; Πες μας!
Βαθμολογία
Δεν υπάρχουν ακόμη βαθμολογίες.
Σύνδεση ή κάνε εγγραφή για να βαθμολογήσεις τη συνταγή.
Παρόμοιες συνταγές
Δοκίμασε κι αυτές!
Σχόλια (0)
Δεν υπάρχουν ακόμη σχόλια. Γίνε ο πρώτος!
Σύνδεση ή κάνε εγγραφή για να σχολιάσεις.