Συστατικά
Έχεις άλλη ποσότητα στο σπίτι; Ας την υπολογίσουμε ξανά!
Εκτέλεση
-
Μούλιασμα νιφάδων βρώμης
Πασπάλισε τις νιφάδες βρώμης στο γάλα και άφησέ τις για λίγα λεπτά, ώστε να μαλακώσουν.
5 λεπτά -
Μαγείρεμα
Μαγείρεψε σε μέτρια φωτιά, ανακατεύοντας συνεχώς, μέχρι να γίνει κρεμώδης.
5 λεπτά -
Γλύκανση
Απομάκρυνε από τη φωτιά και ανακάτεψε το μέλι.
1 λεπτά -
Ξεκούραση
Σκέπασε και άφησέ τον για λίγα λεπτά, ώστε να ολοκληρωθεί και να πήξει.
5 λεπτά -
Σερβίρισμα
Σέρβιρε σε ζεστό μπολ, διακοσμημένο με το φρούτο σε φέτες.
2 λεπτά
| Θρεπτικό συστατικό | Σύνολο (1 adag) | 1 μερίδες |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 380 kcal | 381 kcal |
| Λιπαρά | 10,0 g | 10,0 g |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 4,4 g | 4,4 g |
| Υδατάνθρακες | 61 g | 61 g |
| Πρωτεΐνη | 13 g | 13 g |
| Ίνες | 5,1 g | 5,1 g |
Εκτίμηση που υπολογίστηκε από το ακαθάριστο βάρος των συστατικών. Δεν έχει συμπεριληφθεί: banán. Πηγή: USDA FoodData Central.
Allergének és diéták A hozzávalók alapján megmutatja, milyen gyakori allergén van a receptben, és mely diétákhoz illik (pl. gluténmentes, tejmentes). Az emésztésre érzékenyek számára külön jelezzük a magas FODMAP-tartalmú és a laktózt tartalmazó hozzávalókat. Csak tájékoztató jellegű, a konkrét termékek összetételét mindig ellenőrizd.
Diéta-típus:
A számok a hozzávalókból becsült adagonkénti értékek, tájékoztatók.
Tartalmaz: glutén, tej
Érzékeny emésztésnek: γάλα (laktóz), μέλι (magas FODMAP-tartalmú vagy laktózt tartalmazó hozzávalók)
A jelzések a hozzávalók neve alapján, tájékoztató jelleggel készültek, és nem orvosi tanácsok. Súlyos allergia vagy betegség esetén ellenőrizd a konkrét termékek összetételét, és kérdezd meg orvosodat.
Σου άρεσε; Μοιράσου το!
Elkészítetted? Mutasd meg!
Töltsd fel a fotódat az elkészült ételről: jóváhagyás után a recept főképe mellett, a neveddel jelenik meg.
Βρήκες λάθος στη συνταγή; Πες μας!
Βαθμολογία
Δεν υπάρχουν ακόμη βαθμολογίες.
Σύνδεση ή κάνε εγγραφή για να βαθμολογήσεις τη συνταγή.
Παρόμοιες συνταγές
Δοκίμασε κι αυτές!
Σχόλια (0)
Δεν υπάρχουν ακόμη σχόλια. Γίνε ο πρώτος!
Σύνδεση ή κάνε εγγραφή για να σχολιάσεις.