Se consume principalmente en Hungría.

Sopa de espárragos con huevo y piñones

Spárgaleves

Receta de sopa de espárragos: una sopa primaveral sin nata ni mantequilla, servida con huevo escalfado, que también resulta ligera para una dieta amiga de la bilis.

22 min Fácil 4 porciones
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Ingredientes

4 adag
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Preparación

  1. Preparar los espárragos

    Lavamos los espárragos, cortamos los extremos leñosos, pelamos los tallos y los troceamos en trozos de 3 a 4 centímetros.

  2. Cocer los espárragos

    Los cocemos en agua con sal hirviendo durante 4 a 6 minutos, hasta que estén tiernos. A continuación los pasamos a agua con hielo para conservar su color vivo.

    5 min
  3. Triturar la sopa

    Trituramos los espárragos con el caldo de verduras y el ajo, y después pasamos la mezcla por un colador para obtener una textura sedosa. Sazonamos con sal y pimienta.

    2 min
  4. Escalfar los huevos

    Escalfamos los huevos en agua con sal y vinagre durante unos 3 minutos y luego los retiramos con una espumadera.

    3 min
  5. Tostar los piñones

    Tostamos con cuidado los piñones en una sartén seca, vigilando que no se quemen.

    3 min
  6. Servir

    Vertemos la sopa en un plato, colocamos el huevo en el centro y espolvoreamos por encima los piñones tostados.

Nutrición estimada
NutrienteTotal (4 adag)1 porciones
Energía1 095 kcal273 kcal
Grasa88 g22 g
de los cuales saturadas12 g2,9 g
Hidratos de carbono41 g10 g
Proteína51 g13 g
Fibra14 g3,6 g

Estimación calculada a partir del peso bruto de los ingredientes. No incluido: só, ecet. Fuente: USDA FoodData Central.

Allergének és diéta A hozzávalók alapján megmutatja, milyen gyakori allergén van a receptben, és mely diétákhoz illik (pl. gluténmentes, tejmentes). Az emésztésre érzékenyeknek külön jelöljük a magas FODMAP-tartalmú és a laktózos hozzávalókat. Tájékoztató jellegű, a konkrét termékek összetételét mindig ellenőrizd.

Tartalmaz: huevo, frutos de cáscara

Előfordulhat: apio, dióxido de azufre / sulfitos (a konkrét termék összetételétől függ)

Érzékeny emésztésnek: spárga, ajo (magas FODMAP-tartalmú vagy laktózos hozzávalók)

A jelzések a hozzávalók neve alapján, tájékoztató jelleggel készültek, nem orvosi tanácsok. Súlyos allergia vagy betegség esetén ellenőrizd a konkrét termékek összetételét, és kérdezd orvosodat.

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