Ingredientes
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Preparación
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Preparar los espárragos
Lavamos los espárragos, cortamos los extremos leñosos, pelamos los tallos y los troceamos en trozos de 3 a 4 centímetros.
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Cocer los espárragos
Los cocemos en agua con sal hirviendo durante 4 a 6 minutos, hasta que estén tiernos. A continuación los pasamos a agua con hielo para conservar su color vivo.
5 min -
Triturar la sopa
Trituramos los espárragos con el caldo de verduras y el ajo, y después pasamos la mezcla por un colador para obtener una textura sedosa. Sazonamos con sal y pimienta.
2 min -
Escalfar los huevos
Escalfamos los huevos en agua con sal y vinagre durante unos 3 minutos y luego los retiramos con una espumadera.
3 min -
Tostar los piñones
Tostamos con cuidado los piñones en una sartén seca, vigilando que no se quemen.
3 min -
Servir
Vertemos la sopa en un plato, colocamos el huevo en el centro y espolvoreamos por encima los piñones tostados.
| Nutriente | Total (4 adag) | 1 porciones |
|---|---|---|
| Energía | 1 095 kcal | 273 kcal |
| Grasa | 88 g | 22 g |
| de los cuales saturadas | 12 g | 2,9 g |
| Hidratos de carbono | 41 g | 10 g |
| Proteína | 51 g | 13 g |
| Fibra | 14 g | 3,6 g |
Estimación calculada a partir del peso bruto de los ingredientes. No incluido: só, ecet. Fuente: USDA FoodData Central.
Allergének és diéta A hozzávalók alapján megmutatja, milyen gyakori allergén van a receptben, és mely diétákhoz illik (pl. gluténmentes, tejmentes). Az emésztésre érzékenyeknek külön jelöljük a magas FODMAP-tartalmú és a laktózos hozzávalókat. Tájékoztató jellegű, a konkrét termékek összetételét mindig ellenőrizd.
Tartalmaz: huevo, frutos de cáscara
Előfordulhat: apio, dióxido de azufre / sulfitos (a konkrét termék összetételétől függ)
Érzékeny emésztésnek: spárga, ajo (magas FODMAP-tartalmú vagy laktózos hozzávalók)
A jelzések a hozzávalók neve alapján, tájékoztató jelleggel készültek, nem orvosi tanácsok. Súlyos allergia vagy betegség esetén ellenőrizd a konkrét termékek összetételét, és kérdezd orvosodat.
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