Інгредієнти
Маєте інший рівень у себе вдома? Перерахуймо!
Приготування
-
Підготовка овочів
Цибулю та перець дрібно наріж.
10 хв -
Обсмажування
Розігрій вершкове масло і обсмаж цибулю, потім додай перець і помідор та тушкуй, доки овочі не стануть м'якими.
15 хв -
Йогуртова суміш
У мисці змішай йогурт, борошно, яйця, петрушку та сіль.
5 хв -
Шарування
Розклади обсмажені овочі у глибоку форму, залий їх йогуртовою сумішшю та посип натертим сиром.
5 хв -
Випікання
Випікай за середньої температури, доки верх гарно не підрум'янеться, а середина не застигне.
40 хв -
Подача
Подавай гарячою, прямо з тепсії.
1 хв
| Поживна речовина | Разом (4 осіб) | 1 осіб |
|---|---|---|
| Енергія | 1 915 kcal | 479 kcal |
| Жири | 144 g | 36 g |
| з них насичені | 85 g | 21 g |
| Вуглеводи | 90 g | 23 g |
| Білок | 76 g | 19 g |
| Клітковина | 17 g | 4,2 g |
Оцінка, розрахована за вагою сирих інгредієнтів. Розраховано з орієнтовними даними: цибуля ріпчаста, trappista sajt. Джерело: USDA FoodData Central.
Allergének és diéták A hozzávalók alapján megmutatja, milyen gyakori allergén van a receptben, és mely diétákhoz illik (pl. gluténmentes, tejmentes). Az emésztésre érzékenyeknek külön jelöljük a magas FODMAP-tartalmú és a laktózt tartalmazó hozzávalókat. Csak tájékoztató jellegű, a konkrét termékek összetételét mindig ellenőrizd.
Diéta-típus:
- Для схуднення (контроль калорій) Adagonként kb. 479 kcal, 19 g fehérjével.
A számok a hozzávalókból becsült adagonkénti értékek, tájékoztatók.
Tartalmaz: глютен, молоко, яйце
Érzékeny emésztésnek: цибуля ріпчаста, joghurt (laktóz), борошно пшеничне (magas FODMAP-tartalmú vagy laktózt tartalmazó hozzávalók)
A jelzések a hozzávalók neve alapján, tájékoztató jelleggel készülnek, nem orvosi tanácsok. Súlyos allergia vagy betegség esetén ellenőrizd a konkrét termékek összetételét, és kérdezd meg orvosodat.
Сподобалось? Поділіться!
Elkészítetted? Mutasd meg!
Töltsd fel a fotódat az elkészült ételről: jóváhagyás után a recept főképe mellett, a neveddel jelenik meg.
Знайшов помилку в рецепті? Напиши нам!
Оцінка
Ще немає оцінок.
Увійдіть або зареєструйся, щоб оцінити рецепт.
Схожі рецепти
Спробуйте також це!
Коментарі (0)
Ще немає коментарів. Будь першим!
Увійдіть або зареєструйся, щоб коментувати.