Інгредієнти
Маєте інший рівень у себе вдома? Перерахуймо!
Приготування
-
Підготовка риби
Рибу очищаємо, нарізаємо шматками, потім посипаємо сіллю і збризкуємо лимонним соком.
-
Обсмажування овочів
На олії обсмажуємо ріпчасту цибулю, потім додаємо моркву, петрушку кореневу та перець.
5 хв -
Варіння бульйону
Заливаємо водою і варимо на середньому вогні під кришкою 15 хвилин.
15 хв -
Помідори та часник
Додаємо помідори і часник, далі варимо ще 5 хвилин.
5 хв -
Варіння риби
Обережно кладемо рибу в суп і варимо 8–10 хвилин, доки вона не стане м'якою.
10 хв -
Приправляння
Солимо, додаємо перець і залишок лимонного соку, потім посипаємо свіжою петрушкою та кропом.
| Поживна речовина | Разом (4 порцій) | 1 порцій |
|---|---|---|
| Енергія | 975 kcal | 243 kcal |
| Жири | 36 g | 8,9 g |
| з них насичені | 6,9 g | 1,7 g |
| Вуглеводи | 46 g | 12 g |
| Білок | 117 g | 29 g |
| Клітковина | 14 g | 3,6 g |
Оцінка, розрахована за вагою сирих інгредієнтів. Не враховано: соняшникова олія. Розраховано з орієнтовними даними: цибуля ріпчаста, корінь петрушки. Джерело: USDA FoodData Central.
Allergének és diéták A hozzávalók alapján megmutatja, milyen gyakori allergén van a receptben, és mely diétákhoz illik (pl. gluténmentes, tejmentes). Az emésztésre érzékenyeknek külön jelöljük a magas FODMAP-tartalmú és a laktózt tartalmazó hozzávalókat. Csak tájékoztató jellegű, a konkrét termékek összetételét mindig ellenőrizd.
Tartalmaz: риба
Érzékeny emésztésnek: цибуля ріпчаста, часник (magas FODMAP-tartalmú vagy laktózt tartalmazó hozzávalók)
A jelzések a hozzávalók neve alapján, tájékoztató jelleggel készülnek, nem orvosi tanácsok. Súlyos allergia vagy betegség esetén ellenőrizd a konkrét termékek összetételét, és kérdezd meg orvosodat.
Сподобалось? Поділіться!
Знайшов помилку в рецепті? Напиши нам!
Оцінка
Ще немає оцінок.
Увійдіть або зареєструйся, щоб оцінити рецепт.
Схожі рецепти
Спробуйте також це!
Коментарі (0)
Ще немає коментарів. Будь першим!
Увійдіть або зареєструйся, щоб коментувати.