Ingredientes
¿Tienes otra cantidad en casa? ¡Vamos a recalcularla!
Para el relleno
Preparación
-
Preparar la calabaza
Cortas la parte superior de la calabaza con un corte circular, como si fuera una tapa, y luego retiras las semillas y la pulpa fibrosa del interior. Procura no dañar la corteza.
-
Cocer el arroz a medias
Enjuagas el arroz y lo cueces con agua unos 10 minutos, hasta que se ablande a medias. Lo escurres y lo dejas enfriar.
10 min -
Mezclar el relleno
Mezclas el arroz medio cocido con los albaricoques picados, las pasas, las nueces, las semillas de calabaza, la mantequilla, la miel, la canela y una pizca de sal.
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Rellenar la calabaza
Introduces el relleno en la calabaza hasta aproximadamente dos tercios de su capacidad y después la cierras con la tapa que habías cortado.
-
Hornear
Horneas la calabaza rellena con la tapa puesta, a 175–200 °C. El tiempo de horneado depende del tamaño, aproximadamente 1,5 horas, hasta que la pulpa esté tierna.
90 min -
Reposar y servir
Sacas la calabaza del horno y la dejas reposar un poco. Después la sirves en porciones, siguiendo las costillas naturales, junto con el relleno.
10 min
| Nutriente | Total (4 personas) | 1 personas |
|---|---|---|
| Energía | 3 380 kcal | 846 kcal |
| Grasa | 111 g | 28 g |
| de los cuales saturadas | 30 g | 7,6 g |
| Hidratos de carbono | 582 g | 146 g |
| Proteína | 70 g | 17 g |
| Fibra | 54 g | 13 g |
Estimación calculada a partir del peso bruto de los ingredientes. Calculado con datos aproximados: tök. Fuente: USDA FoodData Central.
Allergének és diéta A hozzávalók alapján megmutatja, milyen gyakori allergén van a receptben, és mely diétákhoz illik (pl. gluténmentes, tejmentes). Az emésztésre érzékenyeknek külön jelöljük a magas FODMAP-tartalmú és a laktózos hozzávalókat. Tájékoztató jellegű, a konkrét termékek összetételét mindig ellenőrizd.
Tartalmaz: leche, frutos de cáscara, dióxido de azufre / sulfitos
Érzékeny emésztésnek: mazsola, méz (magas FODMAP-tartalmú vagy laktózos hozzávalók)
A jelzések a hozzávalók neve alapján, tájékoztató jelleggel készültek, nem orvosi tanácsok. Súlyos allergia vagy betegség esetén ellenőrizd a konkrét termékek összetételét, és kérdezd orvosodat.
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