Ingredientes
¿Tienes otra cantidad en casa? ¡Vamos a recalcularla!
Preparación
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Preparación
Lavamos las judías verdes, les quitamos las puntas y las partimos o cortamos en trozos de 3–4 cm. Cortamos la patata y el tomate en dados y picamos finamente la cebolla.
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Sofrito de cebolla
En una olla grande, rehogamos la cebolla en el aceite hasta que quede transparente. Después añadimos el ajo y el pimentón dulce, y los salteamos juntos un momento.
5 min -
Añadir el tomate
Incorporamos los dados de tomate y dejamos que se ablanden durante unos minutos, hasta que suelten su jugo.
5 min -
Judías verdes y patata
Añadimos las judías verdes, la patata, las hojas de laurel, la sal, la pimienta y el agua. Si hace falta, echamos un poco más de agua para que quede cubierto.
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Cocción
Cocinamos a fuego medio y con la tapa puesta, a fuego lento, removiendo de vez en cuando, hasta que las judías verdes y la patata estén tiernas y el caldo haya espesado.
30 min -
Servir
Al final de la cocción, retiramos las hojas de laurel, espolvoreamos con perejil picado y servimos caliente.
| Nutriente | Total (4 adag) | 1 porciones |
|---|---|---|
| Energía | 680 kcal | 170 kcal |
| Grasa | 3,3 g | 0,8 g |
| de los cuales saturadas | 0,7 g | 0,2 g |
| Hidratos de carbono | 153 g | 38 g |
| Proteína | 27 g | 6,7 g |
| Fibra | 35 g | 8,7 g |
Estimación calculada a partir del peso bruto de los ingredientes. No incluido: aceite de girasol. Calculado con datos aproximados: cebolla. Fuente: USDA FoodData Central.
Allergének és diéta A hozzávalók alapján megmutatja, milyen gyakori allergén van a receptben, és mely diétákhoz illik (pl. gluténmentes, tejmentes). Az emésztésre érzékenyeknek külön jelöljük a magas FODMAP-tartalmú és a laktózos hozzávalókat. Tájékoztató jellegű, a konkrét termékek összetételét mindig ellenőrizd.
Tartalmaz: a figyelt allergének közül egyet sem
Érzékeny emésztésnek: cebolla, ajo (magas FODMAP-tartalmú vagy laktózos hozzávalók)
A jelzések a hozzávalók neve alapján, tájékoztató jelleggel készültek, nem orvosi tanácsok. Súlyos allergia vagy betegség esetén ellenőrizd a konkrét termékek összetételét, és kérdezd orvosodat.
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