Ingrédients
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Préparation
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Préparation de la garniture
Faites revenir l'oignon et les oignons nouveaux finement hachés à l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides, puis ajoutez les épinards et laissez-les tomber et perdre leur jus.
10 min -
Assemblage de la garniture
Laissez refroidir les épinards, puis mélangez-les avec la feta émiettée, les œufs battus, l'aneth, la muscade, le sel et le poivre.
10 min -
Montage de la tourte
Huilez un plat allant au four, disposez 4 à 5 feuilles de pâte filo (en badigeonnant chacune d'huile d'olive), répartissez uniformément la garniture aux épinards dessus, puis recouvrez avec les feuilles restantes.
15 min -
Cuisson et repos
Découpez le dessus de la tourte en carrés, puis enfournez à 180 °C dans un four préchauffé jusqu'à ce qu'elle soit dorée et croustillante. Laissez reposer avant de servir.
40 min
| Nutriment | Total (6 tranches) | 1 tranches |
|---|---|---|
| Énergie | Aucune donnée | Aucune donnée |
| Lipides | Aucune donnée | Aucune donnée |
| dont saturés | Aucune donnée | Aucune donnée |
| Glucides | Aucune donnée | Aucune donnée |
| Protéines | Aucune donnée | Aucune donnée |
| Fibres | Aucune donnée | Aucune donnée |
Estimation calculée à partir du poids brut des ingrédients. Calcul effectué avec des données approximatives : oignon. Source : USDA FoodData Central.
Allergènes et régimes D'après les ingrédients, il indique quels allergènes courants sont présents dans la recette et à quels régimes elle convient (p. ex. sans gluten, sans produits laitiers). Pour les digestions sensibles, les ingrédients riches en FODMAP et contenant du lactose sont indiqués séparément. À titre informatif uniquement ; vérifiez toujours les produits réels.
Contient : gluten, lait, œuf
Pour une digestion sensible : feta (lactose), feuilles de pâte filo, oignon, oignon nouveau (ingrédients riches en FODMAP ou contenant du lactose)
Ces indications sont basées sur le nom des ingrédients, données à titre informatif et ne constituent pas un avis médical. En cas d'allergie grave ou de pathologie, vérifiez la composition des produits réels et consultez votre médecin.
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