Ingrédients
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Préparation
-
Saisir la viande
Dans l'huile chaude, faites dorer les dés d'épaule de porc, en salant et en poivrant pendant la cuisson.
10 min -
Ajouter les oignons
Ajoutez l'oignon haché finement et faites-le revenir jusqu'à ce qu'il soit rosé. Incorporez ensuite l'ail écrasé et le paprika, et faites revenir brièvement.
6 min -
Tomates et racines
Versez le concentré de tomate et les tomates en dés, puis ajoutez la carotte, la racine de persil et les feuilles de laurier. Laissez mijoter à couvert jusqu'à ce que les légumes commencent à s'attendrir.
20 min -
Ajouter les légumes
Ajoutez les pommes de terre, les haricots verts et le poivron, versez de l'eau et poursuivez la cuisson jusqu'à ce que tous les légumes soient tendres.
20 min -
Finitions
Incorporez les petits pois surgelés, rectifiez l'assaisonnement en sel et en poivre, puis laissez encore mijoter quelques minutes.
5 min -
Service
Avant de servir, retirez les feuilles de laurier, parsemez le ghiveci de persil frais et servez-le bien chaud.
| Nutriment | Total (4 pers.) | 1 pers. |
|---|---|---|
| Énergie | 2 395 kcal | 599 kcal |
| Lipides | 121 g | 30 g |
| dont saturés | 28 g | 7,1 g |
| Glucides | 214 g | 54 g |
| Protéines | 124 g | 31 g |
| Fibres | 45 g | 11 g |
Estimation calculée à partir du poids brut des ingrédients. Non inclus : eau, feuille de laurier, persil. Calcul effectué avec des données approximatives : oignon, racine de persil. Source : USDA FoodData Central.
Allergènes et régimes D'après les ingrédients, il indique quels allergènes courants sont présents dans la recette et à quels régimes elle convient (p. ex. sans gluten, sans produits laitiers). Pour les digestions sensibles, les ingrédients riches en FODMAP et contenant du lactose sont indiqués séparément. À titre informatif uniquement ; vérifiez toujours les produits réels.
Contient : aucun des allergènes suivis
Pour une digestion sensible : oignon, ail, petits pois surgelés (ingrédients riches en FODMAP ou contenant du lactose)
Ces indications sont basées sur le nom des ingrédients, données à titre informatif et ne constituent pas un avis médical. En cas d'allergie grave ou de pathologie, vérifiez la composition des produits réels et consultez votre médecin.
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