Składniki
Masz inną ilość w domu? Przeliczmy!
Sposób przygotowania
-
Przygotowanie szpinaku
Umyj szpinak, odetnij łodygi, a następnie posiekaj. Cebulkę dymkę pokrój w cienkie plasterki, a koperek posiekaj.
-
Przygotowanie nadzienia
W misce wymieszaj szpinak, cebulę, koperek, pokruszoną fetę i ubite jajko. Dopraw solą.
-
Przygotowanie blaszki i ciasta
Nagrzej piekarnik do 190 °C. Wysmaruj blaszkę olejem, a arkusze filo, smarując każdy olejem, układaj warstwami w blaszce, używając ok. 6-8 arkuszy.
-
Nadziewanie
Rozłóż równomiernie farsz na cieście, przykryj pozostałymi arkuszami i starannie zawiń brzegi.
-
Pieczenie
Posmaruj wierzch olejem, a następnie piecz ok. 45-50 minut, aż nabierze złocistobrązowego koloru.
50 min -
Podawanie
Odstaw na chwilę, aby lekko ostygł, a następnie pokrój na porcje. Podawaj z jogurtem lub zieloną sałatą.
| Składnik odżywczy | Razem (4 plastry) | 1 plastry |
|---|---|---|
| Energia | 2 315 kcal | 579 kcal |
| Tłuszcz | 89 g | 22 g |
| w tym nasycone | 41 g | 10 g |
| Węglowodany | 283 g | 71 g |
| Białko | 99 g | 25 g |
| Błonnik | 24 g | 6,0 g |
Szacunek obliczony na podstawie masy surowych składników. Nie uwzględniono: oliwa z oliwek. Źródło: USDA FoodData Central.
Allergének és diéta A hozzávalók alapján megmutatja, milyen gyakori allergén van a receptben, és mely diétákhoz illik (pl. gluténmentes, tejmentes). Az emésztésre érzékenyeknek külön jelöljük a magas FODMAP-tartalmú és a laktózos hozzávalókat. Tájékoztató jellegű, a konkrét termékek összetételét mindig ellenőrizd.
Tartalmaz: glutén, tej, tojás
Érzékeny emésztésnek: szczypiorek, feta (laktóz), ciasto filo, jogurt (laktóz) (magas FODMAP-tartalmú vagy laktózos hozzávalók)
A jelzések a hozzávalók neve alapján, tájékoztató jelleggel készültek, nem orvosi tanácsok. Súlyos allergia vagy betegség esetén ellenőrizd a konkrét termékek összetételét, és kérdezd meg orvosodat.
A recept változatai
Spanakopita
Ropogós leveles tésztába csomagolt krémes spenótos-fetasajtos görög pite, friss fűszernövényekkel ízesítve.
MegnézemPodobało się? Udostępnij!
Elkészítetted? Mutasd meg!
Töltsd fel a fotódat az elkészült ételről: jóváhagyás után a recept főképe mellett, a neveddel jelenik meg.
Pronašao/la si grešku u receptu? Javi nam!
Ocena
Još nema ocjena.
Zaloguj się ili se registriraj za ocjenjivanje recepta.
Hasonló receptek
Próbáld ki ezt is!
Komentarze (0)
Još nema komentara. Budi prvi!
Zaloguj się ili se registriraj za komentiranje.