Składniki
Masz inną ilość w domu? Przeliczmy!
Sposób przygotowania
-
Przygotowanie ogórka
Obierz ogórka, a następnie pokrój go w drobną kostkę lub zgrubnie zetrzyj. Przełóż do miski.
-
Doprawianie
Dodaj rozgniecionego czosnku, drobno posiekany koperek i sól, a następnie wymieszaj.
-
Dodanie jogurtu
Rozmieszaj jogurt na gładko, wlej go na mieszankę z ogórkiem i dokładnie wymieszaj.
-
Rozcieńczanie
Dodaj tyle wody, ile potrzeba do uzyskania pożądanej gęstości, i wymieszaj.
-
Wmieszanie oleju
Na końcu wmieszaj olej, aby nie pływał plamami po powierzchni zupy.
-
Chłodzenie i podanie
Dobrze schłódź, a następnie podawaj na zimno, posypane zmielonymi orzechami i doprawione pieprzem.
| Składnik odżywczy | Razem (4 adag) | 1 porcje |
|---|---|---|
| Energia | 830 kcal | 207 kcal |
| Tłuszcz | 69 g | 17 g |
| w tym nasycone | 11 g | 2,8 g |
| Węglowodany | 43 g | 11 g |
| Białko | 21 g | 5,3 g |
| Błonnik | 6,8 g | 1,7 g |
Szacunek obliczony na podstawie masy surowych składników. Źródło: USDA FoodData Central.
Allergének és diéta A hozzávalók alapján megmutatja, milyen gyakori allergén van a receptben, és mely diétákhoz illik (pl. gluténmentes, tejmentes). Az emésztésre érzékenyeknek külön jelöljük a magas FODMAP-tartalmú és a laktózos hozzávalókat. Tájékoztató jellegű, a konkrét termékek összetételét mindig ellenőrizd.
Tartalmaz: tej, diófélék
Érzékeny emésztésnek: jogurt (laktóz), czosnek (magas FODMAP-tartalmú vagy laktózos hozzávalók)
A jelzések a hozzávalók neve alapján, tájékoztató jelleggel készültek, nem orvosi tanácsok. Súlyos allergia vagy betegség esetén ellenőrizd a konkrét termékek összetételét, és kérdezd meg orvosodat.
Podobało się? Udostępnij!
Elkészítetted? Mutasd meg!
Töltsd fel a fotódat az elkészült ételről: jóváhagyás után a recept főképe mellett, a neveddel jelenik meg.
Pronašao/la si grešku u receptu? Javi nam!
Ocena
Još nema ocjena.
Zaloguj się ili se registriraj za ocjenjivanje recepta.
Hasonló receptek
Próbáld ki ezt is!
Komentarze (0)
Još nema komentara. Budi prvi!
Zaloguj się ili se registriraj za komentiranje.