Ingrediencie
Máte doma iné množstvo? Prepočítajme!
Postup
-
Príprava špenátu
Umy špenát, odreži stonky a nakrájaj ho. Jarnú cibuľku nakrájaj na tenké plátky, kôpor nadrobno nasekaj.
-
Miešanie plnky
V miske zmiešaj špenát, cibuľku, kôpor, rozdrobenú fetu a rozšľahané vajce. Dochut soľou.
-
Príprava plechu a cesta
Predhrej rúru na 190 °C. Vymasti plech olejom a filo plátky jednotlivo potretými olejom ukladaj do plechu, použi asi 6 až 8 plátov.
-
Plnenie
Plnku rovnomerne rozprestri na cesto, prikry zvyšnými plátmi a okraje pekne zatlač dovnútra.
-
Pečenie
Potri vrch olejom a peč asi 45 až 50 minút, kým nebude pekne zlatohnedý.
50 min -
Podávanie
Nechaj trochu vychladnúť, potom nakrájaj na kúsky. Podávaj s jogurtom alebo zeleným šalátom.
| Živina | Celkom (4 plátky) | 1 plátky |
|---|---|---|
| Energia | 2 315 kcal | 579 kcal |
| Tuk | 89 g | 22 g |
| z toho nasýtené | 41 g | 10 g |
| Sacharidy | 283 g | 71 g |
| Bielkoviny | 99 g | 25 g |
| Vláknina | 24 g | 6,0 g |
Odhad vypočítaný z hmotnosti surových surovín. Nezahrnuté: olivový olej. Zdroj: USDA FoodData Central.
Allergének és diéta A hozzávalók alapján megmutatja, milyen gyakori allergén van a receptben, és mely diétákhoz illik (pl. gluténmentes, tejmentes). Az emésztésre érzékenyeknek külön jelöljük a magas FODMAP-tartalmú és a laktózos hozzávalókat. Tájékoztató jellegű, a konkrét termékek összetételét mindig ellenőrizd.
Tartalmaz: lepok, mlieko, vajcia
Érzékeny emésztésnek: jarná cibuľka, feta (laktóz), filo cesto, joghurt (laktóz) (magas FODMAP-tartalmú vagy laktózos hozzávalók)
A jelzések a hozzávalók neve alapján, tájékoztató jelleggel készültek, nem orvosi tanácsok. Súlyos allergia vagy betegség esetén ellenőrizd a konkrét termékek összetételét, és kérdezd orvosodat.
Varianty tohto receptu
Spanakopita
Ropogós leveles tésztába csomagolt krémes spenótos-fetasajtos görög pite, friss fűszernövényekkel ízesítve.
PozrieťPáčilo sa vám? Zdieľajte!
Elkészítetted? Mutasd meg!
Töltsd fel a fotódat az elkészült ételről: jóváhagyás után a recept főképe mellett, a neveddel jelenik meg.
Našiel si chybu v recepte? Napíš nám o nej!
Hodnotenie
Zatiaľ žiadne hodnotenia.
Prihlás sa alebo sa zaregistruj, aby si mohol/mohla hodnotiť recept.
Hasonló receptek
Próbáld ki ezt is!
Komentáre (0)
Zatiaľ žiadne komentáre. Buď prvý!
Prihlás sa alebo sa zaregistruj, ak chceš komentovať.