Інгредієнти
Маєте інший рівень у себе вдома? Перерахуймо!
Приготування
-
Очищення риби
Рибу потрошиш, промиваєш, потім вирізаєш хребет і спинний плавець, щоб вийшло два філе.
10 хв -
Зелена начинка
Кріп і шнітлінг дрібно нарізаєш, потім присмачуєш сіллю і перцем.
5 хв -
Фарширування
На пласт житнього борошна з приправами викладаєш одне філе шкірою вниз, намазуєш зеленою начинкою і накриваєш другим філе.
5 хв -
Панірування
Обережно перекочуєш фаршировану рибу в житньому борошні, щоб кожен бік тонко вкрився.
5 хв -
Смаження на сковороді
Смажиш рибу на середньому вогні невеликими порціями по 3-4 хвилини з кожного боку, поки вона не стане золотистою.
10 хв -
Приготування в духовці
Як альтернативу можна запекти їх на пергаменті без борошна при 225 °C протягом 15-20 хвилин.
18 хв -
Подача
Подавайте гарячими з відвареною або пюрйованою картоплею та свіжим салатом.
5 хв
| Поживна речовина | Разом (4 осіб) | 1 осіб |
|---|---|---|
| Енергія | 10 kcal | 2 kcal |
| Жири | 0,2 g | 0,0 g |
| з них насичені | 0,0 g | 0,0 g |
| Вуглеводи | 1,1 g | 0,3 g |
| Білок | 0,8 g | 0,2 g |
| Клітковина | 0,6 g | 0,1 g |
Оцінка, розрахована за вагою сирих інгредієнтів. Не враховано: hering, rozsliszt, масло. Джерело: USDA FoodData Central.
Allergének és diéták A hozzávalók alapján megmutatja, milyen gyakori allergén van a receptben, és mely diétákhoz illik (pl. gluténmentes, tejmentes). Az emésztésre érzékenyeknek külön jelöljük a magas FODMAP-tartalmú és a laktózt tartalmazó hozzávalókat. Csak tájékoztató jellegű, a konkrét termékek összetételét mindig ellenőrizd.
Tartalmaz: глютен, молоко, риба
Érzékeny emésztésnek: rozsliszt (magas FODMAP-tartalmú vagy laktózt tartalmazó hozzávalók)
A jelzések a hozzávalók neve alapján, tájékoztató jelleggel készülnek, nem orvosi tanácsok. Súlyos allergia vagy betegség esetén ellenőrizd a konkrét termékek összetételét, és kérdezd meg orvosodat.
Сподобалось? Поділіться!
Elkészítetted? Mutasd meg!
Töltsd fel a fotódat az elkészült ételről: jóváhagyás után a recept főképe mellett, a neveddel jelenik meg.
Знайшов помилку в рецепті? Напиши нам!
Оцінка
Ще немає оцінок.
Увійдіть або зареєструйся, щоб оцінити рецепт.
Схожі рецепти
Спробуйте також це!
Коментарі (0)
Ще немає коментарів. Будь першим!
Увійдіть або зареєструйся, щоб коментувати.