Hauptsächlich verzehrt in Italien.

Minestrone – hagyományos olasz zöldségleves

Minestrone

A minestrone recept segítségével tele zöldségekkel és babbal készülő, laktató olasz levest főzhetsz, amely egy egész ebédet is helyettesíthet.

60 Min. Einfach 4 Portionen
Minestrone recept: hagyományos, olasz zöldségleves
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Zutaten

4 Portionen
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Zubereitung

  1. Előkészítés

    Hámozd meg a sárgarépát és a burgonyát, majd vágd kockára az összes zöldséget. A káposztát csíkokra szeleteld, a zöldbabot darabold, a bazsalikomot tépkedd.

  2. Az alap elkészítése

    Nagy fazékban melegíts olívaolajat, add hozzá a hagymát, a sárgarépát és a szárzellert, majd lassú lángon pirítsd őket néhány percig.

    8 Min.
  3. Fűszerezés

    Add a fokhagymát és a konzerv paradicsomot, sózd, borsozd, és főzd néhány percig, amíg a paradicsom kissé besűrűsödik.

    4 Min.
  4. Főzés

    Öntsd fel a zöldségalaplével, tedd bele a babérlevelet és a burgonyát, majd forrald fel és főzd gyenge lángon.

    20 Min.
  5. Zöldségek hozzáadása

    Add a cukkinit, a zöldbabot, a káposztát és a fehérbabot, majd további tíz percig főzd, amíg a zöldségek megpuhulnak.

    10 Min.
  6. Tészta és tálalás

    Dobd bele a tésztát, főzd al dente állagra, vedd ki a babérlevelet, ízesítsd a levest, és tálalás előtt szórd meg bazsalikommal és reszelt parmezánnal.

    8 Min.
Geschätzte Nährwerte
NährstoffGesamt (4 Portionen)1 Portionen
Energie365 kcal91 kcal
Fett41 g10 g
davon gesättigte Fettsäuren5,7 g1,4 g
Kohlenhydrate0,0 g0,0 g
Eiweiß0,0 g0,0 g
Ballaststoffe0,0 g0,0 g

Eine Schätzung auf Basis des Rohgewichts der Zutaten. Nicht berücksichtigt: vöröshagyma, sárgarépa, szárzeller, fokhagyma, konzerv paradicsom, zöldségalaplé, babérlevél, burgonya, cukkini, zöldbab, káposzta, fehérbab, tészta, bazsalikom, parmezán. Quelle: USDA FoodData Central.

Allergene und Ernährungsweisen Basierend auf den Zutaten zeigt es, welche gängigen Allergene im Rezept enthalten sind und zu welchen Ernährungsweisen es passt (z. B. glutenfrei, milchfrei). Für empfindliche Verdauung werden Zutaten mit hohem FODMAP-Gehalt und laktosehaltige Zutaten separat aufgeführt. Nur zur Information; prüfe die tatsächlichen Produkte immer selbst.

Enthält: Gluten, Milch, Sellerie

Für empfindliche Verdauung: vöröshagyma, fokhagyma, fehérbab, tészta (Zutaten mit hohem FODMAP-Gehalt oder laktosehaltige Zutaten)

Die Hinweise beruhen auf den Namen der Zutaten, dienen nur zur Information und sind keine medizinische Beratung. Bei einer schweren Allergie oder Erkrankung prüfe die tatsächlichen Produkte und frage deinen Arzt.

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