Zutaten
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Zubereitung
-
Zucchini vorbereiten
Waschen Sie die Zucchini, und schneiden Sie sie in etwa 0,5 cm dicke Scheiben. Salzen Sie sie und lassen Sie sie 10 Minuten stehen, damit sie Flüssigkeit abgibt. Tupfen Sie sie anschließend mit Küchenpapier trocken.
10 Min. -
Zwiebeln anbraten
Braten Sie die Zwiebeln im Öl glasig und goldgelb an. Geben Sie zum Schluss den Knoblauch und den Paprika hinzu, aber nur kurz, damit nichts verbrennt.
6 Min. -
Sauerrahm-Ei-Mischung
Verrühren Sie die Eier in einer Schüssel mit dem Sauerrahm, der Hälfte des geriebenen Käses, Salz und Pfeffer.
-
Schichten
Streuen Sie die Hälfte der Semmelbrösel auf den Boden einer gefetteten Auflaufform. Darauf verteilen Sie die Zucchini und die Zwiebelschichten. Zwischen die Schichten streuen Sie Käse, und über alles gießen Sie die Sauerrahm-Ei-Mischung.
-
Backen
Backen Sie den Auflauf im vorgeheizten Backofen bei 180 °C etwa 35 Minuten, bis die Oberfläche goldbraun und die Mitte fest geworden ist.
35 Min. -
Servieren
Lassen Sie den Auflauf nach dem Backen kurz ruhen, damit er sich leichter schneiden lässt. Servieren Sie ihn anschließend mit Salat.
5 Min.
| Nährstoff | Gesamt (4 Portionen) | 1 Portionen |
|---|---|---|
| Energie | 1 440 kcal | 360 kcal |
| Fett | 99 g | 25 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 54 g | 13 g |
| Kohlenhydrate | 71 g | 18 g |
| Eiweiß | 78 g | 19 g |
| Ballaststoffe | 14 g | 3,4 g |
Eine Schätzung auf Basis des Rohgewichts der Zutaten. Nicht berücksichtigt: Sonnenblumenöl. Mit ungefähren Daten berechnet: Rote zwiebel, Trappistenkäse. Quelle: USDA FoodData Central.
Allergene und Ernährungsweisen Basierend auf den Zutaten zeigt es, welche gängigen Allergene im Rezept enthalten sind und zu welchen Ernährungsweisen es passt (z. B. glutenfrei, milchfrei). Für empfindliche Verdauung werden Zutaten mit hohem FODMAP-Gehalt und laktosehaltige Zutaten separat aufgeführt. Nur zur Information; prüfe die tatsächlichen Produkte immer selbst.
Enthält: Gluten, Milch, Ei
Für empfindliche Verdauung: Rote zwiebel, Knoblauch, Saure sahne (Laktose), Paniermehl (Zutaten mit hohem FODMAP-Gehalt oder laktosehaltige Zutaten)
Die Hinweise beruhen auf den Namen der Zutaten, dienen nur zur Information und sind keine medizinische Beratung. Bei einer schweren Allergie oder Erkrankung prüfe die tatsächlichen Produkte und frage deinen Arzt.
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