Hauptsächlich verzehrt in Ungarn.

Zucchini-Auflauf

Rakott cukkini

Dieser Zucchini-Auflauf wird in Schichten aus Sauerrahm und Käse goldbraun gebacken und ergibt ein leichtes Sommergericht. Er ist vegetarisch und lässt sich zu Hause einfach zubereiten.

70 Min. Einfach 4 Portionen
Rakott cukkini recept: krémes, sajtos nyári kedvenc
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Zutaten

4 Portionen
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Zubereitung

  1. Zucchini vorbereiten

    Waschen Sie die Zucchini, und schneiden Sie sie in etwa 0,5 cm dicke Scheiben. Salzen Sie sie und lassen Sie sie 10 Minuten stehen, damit sie Flüssigkeit abgibt. Tupfen Sie sie anschließend mit Küchenpapier trocken.

    10 Min.
  2. Zwiebeln anbraten

    Braten Sie die Zwiebeln im Öl glasig und goldgelb an. Geben Sie zum Schluss den Knoblauch und den Paprika hinzu, aber nur kurz, damit nichts verbrennt.

    6 Min.
  3. Sauerrahm-Ei-Mischung

    Verrühren Sie die Eier in einer Schüssel mit dem Sauerrahm, der Hälfte des geriebenen Käses, Salz und Pfeffer.

  4. Schichten

    Streuen Sie die Hälfte der Semmelbrösel auf den Boden einer gefetteten Auflaufform. Darauf verteilen Sie die Zucchini und die Zwiebelschichten. Zwischen die Schichten streuen Sie Käse, und über alles gießen Sie die Sauerrahm-Ei-Mischung.

  5. Backen

    Backen Sie den Auflauf im vorgeheizten Backofen bei 180 °C etwa 35 Minuten, bis die Oberfläche goldbraun und die Mitte fest geworden ist.

    35 Min.
  6. Servieren

    Lassen Sie den Auflauf nach dem Backen kurz ruhen, damit er sich leichter schneiden lässt. Servieren Sie ihn anschließend mit Salat.

    5 Min.
Geschätzte Nährwerte
NährstoffGesamt (4 Portionen)1 Portionen
Energie1 440 kcal360 kcal
Fett99 g25 g
davon gesättigte Fettsäuren54 g13 g
Kohlenhydrate71 g18 g
Eiweiß78 g19 g
Ballaststoffe14 g3,4 g

Eine Schätzung auf Basis des Rohgewichts der Zutaten. Nicht berücksichtigt: Sonnenblumenöl. Mit ungefähren Daten berechnet: Rote zwiebel, Trappistenkäse. Quelle: USDA FoodData Central.

Allergene und Ernährungsweisen Basierend auf den Zutaten zeigt es, welche gängigen Allergene im Rezept enthalten sind und zu welchen Ernährungsweisen es passt (z. B. glutenfrei, milchfrei). Für empfindliche Verdauung werden Zutaten mit hohem FODMAP-Gehalt und laktosehaltige Zutaten separat aufgeführt. Nur zur Information; prüfe die tatsächlichen Produkte immer selbst.

Enthält: Gluten, Milch, Ei

Für empfindliche Verdauung: Rote zwiebel, Knoblauch, Saure sahne (Laktose), Paniermehl (Zutaten mit hohem FODMAP-Gehalt oder laktosehaltige Zutaten)

Die Hinweise beruhen auf den Namen der Zutaten, dienen nur zur Information und sind keine medizinische Beratung. Bei einer schweren Allergie oder Erkrankung prüfe die tatsächlichen Produkte und frage deinen Arzt.

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