Zutaten
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Zubereitung
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Fleischpanade
Würze das Lammfleisch mit Salz und Pfeffer und wende es anschließend in Mehl. Brate es in Öl zusammen mit der Butter bei mittlerer Hitze auf beiden Seiten an.
10 Min. -
Reis kochen
Koche den Reis mit dem Wasser und dem fein gehackten Knoblauch zugedeckt etwa zwanzig Minuten weich.
20 Min. -
Schichten
Gib das angebratene Fleisch und den gegarten Reis in eine Form und verteile den Reis gleichmäßig zwischen und über dem Fleisch. Würze mit Oregano.
5 Min. -
Joghurtguss
Verrühre den Joghurt mit den Eiern und einer kleinen Mehlschwitze aus Mehl und Butter zu einer glatten Masse, salze, pfeffere und bestreue sie mit Muskat, dann gieße sie über die Form.
5 Min. -
Backen
Backe die Form im vorgeheizten Ofen bei 190 °C etwa 45 bis 60 Minuten, bis der Guss goldbraun ist.
50 Min. -
Servieren
Portioniere das Gericht warm und frisch als Hauptgericht.
| Nährstoff | Gesamt (4 Portionen) | 1 Portionen |
|---|---|---|
| Energie | 2 515 kcal | 629 kcal |
| Fett | 155 g | 39 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 75 g | 19 g |
| Kohlenhydrate | 108 g | 27 g |
| Eiweiß | 167 g | 42 g |
| Ballaststoffe | 7,5 g | 1,9 g |
Eine Schätzung auf Basis des Rohgewichts der Zutaten. Nicht berücksichtigt: Sonnenblumenöl. Quelle: USDA FoodData Central.
Allergene und Ernährungsweisen Basierend auf den Zutaten zeigt es, welche gängigen Allergene im Rezept enthalten sind und zu welchen Ernährungsweisen es passt (z. B. glutenfrei, milchfrei). Für empfindliche Verdauung werden Zutaten mit hohem FODMAP-Gehalt und laktosehaltige Zutaten separat aufgeführt. Nur zur Information; prüfe die tatsächlichen Produkte immer selbst.
Enthält: Gluten, Milch, Ei
Für empfindliche Verdauung: Weizenmehl, Knoblauch, Griechischer joghurt (Laktose) (Zutaten mit hohem FODMAP-Gehalt oder laktosehaltige Zutaten)
Die Hinweise beruhen auf den Namen der Zutaten, dienen nur zur Information und sind keine medizinische Beratung. Bei einer schweren Allergie oder Erkrankung prüfe die tatsächlichen Produkte und frage deinen Arzt.
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