Συστατικά
Έχεις άλλη ποσότητα στο σπίτι; Ας την υπολογίσουμε ξανά!
Εκτέλεση
-
Τηγάνισμα κρεμμυδιού
Τηγανίζουμε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι στο λάδι, μέχρι να μαλακώσει και να μυρίσει.
4 λεπτά -
Σοτάρισμα λαχανικών
Προσθέτουμε τις πιπεριές σε λωρίδες και την ντομάτα, και σιγοβράζουμε μέχρι να εξατμιστούν οι χυμοί τους.
10 λεπτά -
Χτύπημα αυγών
Χτυπάμε τα αυγά με αλάτι και πιπέρι.
2 λεπτά -
Πήξιμο αυγών
Αδειάζουμε τα χτυπημένα αυγά πάνω στα λαχανικά και τα μαγειρεύουμε σε χαμηλή φωτιά, προσεκτικά, μέχρι να πήξουν.
6 λεπτά -
Τυρί και μαϊντανός
Θρυμματίζουμε το τυρί από πάνω, το πασπαλίζουμε με μαϊντανό και το ζεσταίνουμε μαζί για ένα λεπτό.
1 λεπτά -
Σερβίρισμα
Σερβίρουμε ζεστό, με φρεσκοκομμένο ψωμί.
1 λεπτά
| Θρεπτικό συστατικό | Σύνολο (4 άτομα) | 1 άτομα |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 915 kcal | 229 kcal |
| Λιπαρά | 63 g | 16 g |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 33 g | 8,3 g |
| Υδατάνθρακες | 31 g | 7,7 g |
| Πρωτεΐνη | 58 g | 14 g |
| Ίνες | 5,8 g | 1,5 g |
Εκτίμηση που υπολογίστηκε από το ακαθάριστο βάρος των συστατικών. Υπολογίστηκε με κατά προσέγγιση δεδομένα: vöröshagyma. Πηγή: USDA FoodData Central.
Allergének és diéták A hozzávalók alapján megmutatja, milyen gyakori allergén van a receptben, és mely diétákhoz illik (pl. gluténmentes, tejmentes). Az emésztésre érzékenyek számára külön jelezzük a magas FODMAP-tartalmú és a laktózt tartalmazó hozzávalókat. Csak tájékoztató jellegű, a konkrét termékek összetételét mindig ellenőrizd.
Diéta-típus:
- Χαμηλό σε υδατάνθρακες (low-carb) Adagonként kb. 8 g szénhidrát (229 kcal).
A számok a hozzávalókból becsült adagonkénti értékek, tájékoztatók.
Tartalmaz: tej, tojás
Érzékeny emésztésnek: feta (laktóz), vöröshagyma (magas FODMAP-tartalmú vagy laktózt tartalmazó hozzávalók)
A jelzések a hozzávalók neve alapján, tájékoztató jelleggel készültek, és nem orvosi tanácsok. Súlyos allergia vagy betegség esetén ellenőrizd a konkrét termékek összetételét, és kérdezd meg orvosodat.
Σου άρεσε; Μοιράσου το!
Elkészítetted? Mutasd meg!
Töltsd fel a fotódat az elkészült ételről: jóváhagyás után a recept főképe mellett, a neveddel jelenik meg.
Βρήκες λάθος στη συνταγή; Πες μας!
Βαθμολογία
Δεν υπάρχουν ακόμη βαθμολογίες.
Σύνδεση ή κάνε εγγραφή για να βαθμολογήσεις τη συνταγή.
Παρόμοιες συνταγές
Δοκίμασε κι αυτές!
Σχόλια (0)
Δεν υπάρχουν ακόμη σχόλια. Γίνε ο πρώτος!
Σύνδεση ή κάνε εγγραφή για να σχολιάσεις.