Συστατικά
Έχεις άλλη ποσότητα στο σπίτι; Ας την υπολογίσουμε ξανά!
Εκτέλεση
-
Προετοιμασία λαχανικών
Κόψτε το κρεμμύδι και την πιπεριά σε μικρά κομμάτια.
10 λεπτά -
Σοτάρισμα
Σοτάρετε το κρεμμύδι στο βούτυρο, και στη συνέχεια προσθέστε την πιπεριά και την ντομάτα και συνεχίστε το σοτάρισμα μέχρι να μαλακώσουν.
15 λεπτά -
Μείγμα με γιαούρτι
Σε ένα μπολ αναμείξτε το γιαούρτι, το αλεύρι, τα αυγά, το μαϊντανό και το αλάτι.
5 λεπτά -
Στρώσιμο
Τοποθετήστε τα σοταρισμένα λαχανικά σε βαθύ ταψί, περιχύστε με το μείγμα γιαουρτιού και πασπαλίστε με το τριμμένο τυρί.
5 λεπτά -
Ψήσιμο
Ψήστε σε μέτρια θερμοκρασία, μέχρι η επιφάνεια να ροδίσει ομοιόμορφα και το μέσο να στερεοποιηθεί.
40 λεπτά -
Σερβίρισμα
Σερβίρετε ζεστό, απευθείας από το ταψί.
1 λεπτά
| Θρεπτικό συστατικό | Σύνολο (4 άτομα) | 1 άτομα |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 1 915 kcal | 479 kcal |
| Λιπαρά | 144 g | 36 g |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 85 g | 21 g |
| Υδατάνθρακες | 90 g | 23 g |
| Πρωτεΐνη | 76 g | 19 g |
| Ίνες | 17 g | 4,2 g |
Εκτίμηση που υπολογίστηκε από το ακαθάριστο βάρος των συστατικών. Υπολογίστηκε με κατά προσέγγιση δεδομένα: vöröshagyma, τυρί τραπίστα. Πηγή: USDA FoodData Central.
Allergének és diéták A hozzávalók alapján megmutatja, milyen gyakori allergén van a receptben, és mely diétákhoz illik (pl. gluténmentes, tejmentes). Az emésztésre érzékenyek számára külön jelezzük a magas FODMAP-tartalmú és a laktózt tartalmazó hozzávalókat. Csak tájékoztató jellegű, a konkrét termékek összetételét mindig ellenőrizd.
Diéta-típus:
- Φιλικό προς τη διατροφή για απώλεια βάρους (ελεγχόμενες θερμίδες) Adagonként kb. 479 kcal, 19 g fehérjével.
A számok a hozzávalókból becsült adagonkénti értékek, tájékoztatók.
Tartalmaz: glutén, tej, tojás
Érzékeny emésztésnek: vöröshagyma, γιαούρτι (laktóz), finomliszt (magas FODMAP-tartalmú vagy laktózt tartalmazó hozzávalók)
A jelzések a hozzávalók neve alapján, tájékoztató jelleggel készültek, és nem orvosi tanácsok. Súlyos allergia vagy betegség esetén ellenőrizd a konkrét termékek összetételét, és kérdezd meg orvosodat.
Σου άρεσε; Μοιράσου το!
Elkészítetted? Mutasd meg!
Töltsd fel a fotódat az elkészült ételről: jóváhagyás után a recept főképe mellett, a neveddel jelenik meg.
Βρήκες λάθος στη συνταγή; Πες μας!
Βαθμολογία
Δεν υπάρχουν ακόμη βαθμολογίες.
Σύνδεση ή κάνε εγγραφή για να βαθμολογήσεις τη συνταγή.
Παρόμοιες συνταγές
Δοκίμασε κι αυτές!
Σχόλια (0)
Δεν υπάρχουν ακόμη σχόλια. Γίνε ο πρώτος!
Σύνδεση ή κάνε εγγραφή για να σχολιάσεις.