Principalement consommé en Islande.

Plokkfiskur – ragoût de poisson islandais aux pommes de terre

Plokkfiskur

La recette du plokkfiskur est un plat islandais crémeux, à base de poisson et de pommes de terre, traditionnellement préparé avec des oignons fondus au beurre et une liaison farine-lait. Un déjeuner simple et réconfortant, qui peut aussi se préparer avec des pommes de terre cuites restantes.

35 min Facile 4 portions
Plokkfiskur recept: krémes izlandi halas burgonyaétel
Mentés Hozzáadás a bevásárlólistáhozLa recette est ajoutée à votre liste de planification hebdomadaire. Vous pouvez ensuite l'attribuer à des jours et des repas, et une liste de courses imprimable, classée par catégorie, est créée automatiquement. Affiche la recette étape par étape en gros caractères pendant la cuisson. L'écran de votre téléphone reste allumé, et vous pouvez lancer une minuterie sur les étapes qui en ont une. Quitter avec le bouton X ou la touche Échap.

Ingrédients

4 adag
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Préparation

  1. Cuisson du poisson

    Salez l'eau, ajoutez les filets de poisson et faites-les cuire doucement, à frémissement léger, jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Retirez le poisson et réservez le bouillon.

    10 min
  2. Cuisson des pommes de terre

    Faites cuire les dés de pommes de terre dans de l'eau salée jusqu'à ce qu'ils soient tendres, puis égouttez-les et laissez-les sécher quelques instants.

    15 min
  3. Faire revenir les oignons

    Faites revenir les oignons finement hachés au beurre jusqu'à ce qu'ils soient translucides, puis saupoudrez de farine et mélangez pendant quelques minutes.

    5 min
  4. Préparer la sauce

    Versez petit à petit le lait et le bouillon de poisson réservé, en remuant sans cesse, jusqu'à obtenir une sauce épaisse et crémeuse.

    5 min
  5. Assemblage

    Émiettez le poisson à la fourchette, mélangez-le avec les pommes de terre dans la sauce, salez, poivrez, puis réchauffez doucement.

    3 min
  6. Service

    Servez bien chaud, parsemé de persil frais, avec les quartiers d'œuf en accompagnement.

Estimation nutritionnelle
NutrimentTotal (4 adag)1 portions
Énergie1 985 kcal496 kcal
Lipides71 g18 g
dont saturés41 g10 g
Glucides193 g48 g
Protéines144 g36 g
Fibres19 g4,8 g

Estimation calculée à partir du poids brut des ingrédients. Non inclus : eau, persil, œuf dur. Calcul effectué avec des données approximatives : oignon. Source : USDA FoodData Central.

Allergènes et régimes D'après les ingrédients, il indique quels allergènes courants sont présents dans la recette et à quels régimes elle convient (p. ex. sans gluten, sans produits laitiers). Pour les digestions sensibles, les ingrédients riches en FODMAP et contenant du lactose sont indiqués séparément. À titre informatif uniquement ; vérifiez toujours les produits réels.

Contient : gluten, lait, œuf, poisson

Pour une digestion sensible : oignon, farine, lait (lactose) (ingrédients riches en FODMAP ou contenant du lactose)

Ces indications sont basées sur le nom des ingrédients, données à titre informatif et ne constituent pas un avis médical. En cas d'allergie grave ou de pathologie, vérifiez la composition des produits réels et consultez votre médecin.

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