Ingrédients
Une autre quantité à la maison ? Recalculons !
Préparation
-
Cuisson du poisson
Salez l'eau, ajoutez les filets de poisson et faites-les cuire doucement, à frémissement léger, jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Retirez le poisson et réservez le bouillon.
10 min -
Cuisson des pommes de terre
Faites cuire les dés de pommes de terre dans de l'eau salée jusqu'à ce qu'ils soient tendres, puis égouttez-les et laissez-les sécher quelques instants.
15 min -
Faire revenir les oignons
Faites revenir les oignons finement hachés au beurre jusqu'à ce qu'ils soient translucides, puis saupoudrez de farine et mélangez pendant quelques minutes.
5 min -
Préparer la sauce
Versez petit à petit le lait et le bouillon de poisson réservé, en remuant sans cesse, jusqu'à obtenir une sauce épaisse et crémeuse.
5 min -
Assemblage
Émiettez le poisson à la fourchette, mélangez-le avec les pommes de terre dans la sauce, salez, poivrez, puis réchauffez doucement.
3 min -
Service
Servez bien chaud, parsemé de persil frais, avec les quartiers d'œuf en accompagnement.
| Nutriment | Total (4 adag) | 1 portions |
|---|---|---|
| Énergie | 1 985 kcal | 496 kcal |
| Lipides | 71 g | 18 g |
| dont saturés | 41 g | 10 g |
| Glucides | 193 g | 48 g |
| Protéines | 144 g | 36 g |
| Fibres | 19 g | 4,8 g |
Estimation calculée à partir du poids brut des ingrédients. Non inclus : eau, persil, œuf dur. Calcul effectué avec des données approximatives : oignon. Source : USDA FoodData Central.
Allergènes et régimes D'après les ingrédients, il indique quels allergènes courants sont présents dans la recette et à quels régimes elle convient (p. ex. sans gluten, sans produits laitiers). Pour les digestions sensibles, les ingrédients riches en FODMAP et contenant du lactose sont indiqués séparément. À titre informatif uniquement ; vérifiez toujours les produits réels.
Contient : gluten, lait, œuf, poisson
Pour une digestion sensible : oignon, farine, lait (lactose) (ingrédients riches en FODMAP ou contenant du lactose)
Ces indications sont basées sur le nom des ingrédients, données à titre informatif et ne constituent pas un avis médical. En cas d'allergie grave ou de pathologie, vérifiez la composition des produits réels et consultez votre médecin.
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