Ingrédients
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Préparation
-
Préparation des légumes
Coupe finement l'oignon et le poivron.
10 min -
Faire revenir
Fais revenir l'oignon dans le beurre, puis ajoute le poivron et la tomate, et laisse cuire jusqu'à ce que les légumes ramollissent.
15 min -
Mélange au yaourt
Dans un saladier, mélange le yaourt, la farine, les œufs, le persil et le sel.
5 min -
Superposition
Dispose les légumes revenus dans un plat à four profond, verse dessus le mélange au yaourt et parsème de fromage râpé.
5 min -
Cuisson
Enfourne à feu moyen jusqu'à ce que le dessus soit bien doré et que le centre soit pris.
40 min -
Service
Servis chaud, directement depuis le plat de cuisson.
1 min
| Nutriment | Total (4 pers.) | 1 pers. |
|---|---|---|
| Énergie | 1 915 kcal | 479 kcal |
| Lipides | 144 g | 36 g |
| dont saturés | 85 g | 21 g |
| Glucides | 90 g | 23 g |
| Protéines | 76 g | 19 g |
| Fibres | 17 g | 4,2 g |
Estimation calculée à partir du poids brut des ingrédients. Calcul effectué avec des données approximatives : oignon, fromage trappiste. Source : USDA FoodData Central.
Allergènes et régimes D'après les ingrédients, il indique quels allergènes courants sont présents dans la recette et à quels régimes elle convient (p. ex. sans gluten, sans produits laitiers). Pour les digestions sensibles, les ingrédients riches en FODMAP et contenant du lactose sont indiqués séparément. À titre informatif uniquement ; vérifiez toujours les produits réels.
Diéta-típus:
- Adapté à la perte de poids (contrôle calorique) Adagonként kb. 479 kcal, 19 g fehérjével.
A számok a hozzávalókból becsült adagonkénti értékek, tájékoztatók.
Contient : gluten, lait, œuf
Pour une digestion sensible : oignon, yaourt (lactose), farine (ingrédients riches en FODMAP ou contenant du lactose)
Ces indications sont basées sur le nom des ingrédients, données à titre informatif et ne constituent pas un avis médical. En cas d'allergie grave ou de pathologie, vérifiez la composition des produits réels et consultez votre médecin.
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