Ingrédients
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Préparation
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Préparation des épinards
Lavez les épinards, coupez les tiges, puis hachez-les. Émincez finement l'oignon nouveau et hachez l'aneth.
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Préparation de la garniture
Dans un saladier, mélangez les épinards, l'oignon, l'aneth, la feta émiettée et l'œuf battu. Salez.
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Préparation du plat et de la pâte
Préchauffez le four à 190 °C. Huilez le plat, puis disposez les feuilles de filo une à une, en les huilant, en utilisant environ 6 à 8 feuilles.
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Garniture
Répartissez uniformément la garniture sur la pâte, recouvrez avec les feuilles restantes et rentrez soigneusement les bords.
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Cuisson
Badigeonnez le dessus d'huile, puis faites cuire environ 45 à 50 minutes, jusqu'à obtenir une belle couleur dorée.
50 min -
Service
Laissez tiédir un peu, puis découpez en morceaux. Servez avec du yaourt ou une salade verte.
| Nutriment | Total (4 tranches) | 1 tranches |
|---|---|---|
| Énergie | 2 315 kcal | 579 kcal |
| Lipides | 89 g | 22 g |
| dont saturés | 41 g | 10 g |
| Glucides | 283 g | 71 g |
| Protéines | 99 g | 25 g |
| Fibres | 24 g | 6,0 g |
Estimation calculée à partir du poids brut des ingrédients. Non inclus : huile d'olive. Source : USDA FoodData Central.
Allergènes et régimes D'après les ingrédients, il indique quels allergènes courants sont présents dans la recette et à quels régimes elle convient (p. ex. sans gluten, sans produits laitiers). Pour les digestions sensibles, les ingrédients riches en FODMAP et contenant du lactose sont indiqués séparément. À titre informatif uniquement ; vérifiez toujours les produits réels.
Contient : gluten, lait, œuf
Pour une digestion sensible : oignon nouveau, feta (lactose), pâte filo, yaourt (lactose) (ingrédients riches en FODMAP ou contenant du lactose)
Ces indications sont basées sur le nom des ingrédients, données à titre informatif et ne constituent pas un avis médical. En cas d'allergie grave ou de pathologie, vérifiez la composition des produits réels et consultez votre médecin.
A recept változatai

Spanakopita
Ropogós leveles tésztába csomagolt krémes spenótos-fetasajtos görög pite, friss fűszernövényekkel ízesítve.
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