Sastojci
Imaš drugačiju količinu kod kuće? Preračunajmo!
Priprema
-
Priprema ribe
Ribe očistite od ljuski, operite, zatim odrežite kralježnicu i leđnu peraju tako da dobijete dva fileta.
10 min -
Nadjev od zelenog bilja
Kopar i vlasac sitno nasjeckajte, zatim začinite solju i paprom.
5 min -
Punjenje
Na podlogu od raženog brašna i začina položite jedan file kožom prema dolje, premažite nadjevom od zelenog bilja i pokrijte drugim fileom.
5 min -
Paniranje
Punjene ribe pažljivo okrećite u raženom brašnu tako da se tanko obložе sa svih strana.
5 min -
Pečenje u tavi
Maslacem pecite ribe na srednjoj vatri, u manjim serijama, po 3-4 minute sa svake strane, dok ne postanu zlatnosmeđe.
10 min -
Pečenje u pećnici
Kao alternativu, pecite ih na papiru za pečenje bez brašna na 225 °C 15-20 minuta.
18 min -
Posluživanje
Poslužite toplo uz kuhani ili pire krumpir i svježu salatu.
5 min
| Hranjiva tvar | Ukupno (4 osoba) | 1 osoba |
|---|---|---|
| Energija | 10 kcal | 2 kcal |
| Masti | 0,2 g | 0,0 g |
| od toga zasićene | 0,0 g | 0,0 g |
| Ugljikohidrati | 1,1 g | 0,3 g |
| Bjelančevine | 0,8 g | 0,2 g |
| Vlakna | 0,6 g | 0,1 g |
Procjena izračunata iz neto težine sastojaka. Nije uključeno: haringa, raženo brašno, maslac. Izvor: USDA FoodData Central.
Allergének és diéta A hozzávalók alapján megmutatja, milyen gyakori allergén van a receptben, és mely diétákhoz illik (pl. gluténmentes, tejmentes). Az emésztésre érzékenyeknek külön jelöljük a magas FODMAP-tartalmú és a laktózos hozzávalókat. Csak tájékoztató jellegű, a konkrét termékek összetételét mindig ellenőrizd.
Tartalmaz: glutén, tej, hal
Érzékeny emésztésnek: raženo brašno (magas FODMAP-tartalmú vagy laktózos hozzávalók)
A jelzések a hozzávalók neve alapján, tájékoztató jelleggel készültek, nem orvosi tanácsok. Súlyos allergia vagy betegség esetén ellenőrizd a konkrét termékek összetételét, és kérdezd meg orvosodat.
Svidjelo ti se? Podijeli!
Elkészítetted? Mutasd meg!
Töltsd fel a fotódat az elkészült ételről: jóváhagyás után a recept főképe mellett, a neveddel jelenik meg.
Pronašao/la si grešku u receptu? Javi nam!
Ocjena
Još nema ocjena.
Prijavi se ili se registriraj za ocjenjivanje recepta.
Slični recepti
Isprobaj i ovo!
Komentari (0)
Još nema komentara. Budi prvi!
Prijavi se ili se registriraj za komentiranje.