Consumato principalmente in Estonia.

Mulgikapsad – tradizionale zuppa estone di cavolo con maiale

Mulgikapsad

Ricetta mulgikapsad: un piatto tradizionale della cucina contadina della Mulgimaa, nel sud dell'Estonia, a base di cavolo acido con pancetta affumicata, maiale e orzo perlato, che scalda anche nelle serate fredde.

110 min Facile 4 porzioni
Mulgikapsad recept: hagyományos észt sertéses káposztaétel
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Ingredienti

4 persone
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Preparazione

  1. Preparazione dell'orzo

    La sera prima sciacqua i chicchi d'orzo e mettili a bagno in acqua fredda. In questo modo si riduce il tempo di cottura e diventano più morbidi.

  2. Rosolatura di pancetta e carne

    In una pentola capiente dal fondo spesso fai sciogliere la pancetta, poi aggiungi la carne tagliata a cubetti. Rosola a fuoco medio fino a doratura.

    8 min
  3. Soffritto di cipolla

    Aggiungi la cipolla alla carne e falla appassire e dorare fino a renderla trasparente e di un bel color ambra.

    5 min
  4. Unione degli ingredienti

    Aggiungi il cavolo acido e l'orzo scolato, poi coprì con acqua. Unisci anche le foglie di alloro.

  5. Cottura lenta

    Copri e cuoci a fuoco basso, mescolando di tanto in tanto, finché carne e orzo non risultano morbidi. Se il composto dovesse risultare troppo denso, aggiungi un po' di acqua calda.

    60 min
  6. Aggiustamento di sapore

    Aggiusta di sale e pepe appena macinato, poi lascia riposare un po' nella pentola affinché i sapori si amalgamino.

    10 min
  7. Servizio

    Togli le foglie di alloro e servi il cavolo caldo con panna acida, accompagnato da una fetta di pane di segale o da patate bollite.

Valore nutrizionale stimato
NutrienteTotale (4 persone)1 persone
Energia2 355 kcal589 kcal
Grassi126 g31 g
di cui saturi46 g11 g
Carboidrati173 g43 g
Proteine135 g34 g
Fibre50 g13 g

Stima calcolata sul peso crudo degli ingredienti. Calcolato con dati approssimativi: cipolla. Fonte: USDA FoodData Central.

Allergeni e diete In base agli ingredienti, mostra quali allergeni comuni contiene la ricetta e a quali diete è adatta (ad es. senza glutine, senza latticini). Per chi ha una digestione sensibile, gli ingredienti ad alto contenuto di FODMAP e quelli contenenti lattosio sono indicati separatamente. Solo a scopo informativo; controlla sempre i prodotti effettivi.

Contiene: glutine, latte

Per digestione sensibile: cipolla, orzo perlato, panna acida (lattosio) (ingredienti ad alto contenuto di FODMAP o contenenti lattosio)

Le indicazioni si basano sui nomi degli ingredienti, sono solo informative e non sono consigli medici. In caso di allergia grave o patologia, controlla i prodotti effettivi e chiedi al tuo medico.

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