Składniki
Masz inną ilość w domu? Przeliczmy!
Sposób przygotowania
-
Przygotowanie
Czosnek obieramy, kolendrę myjemy i drobno siekamy.
5 min -
Rozcieranie
Czosnek i kolendrę rozcieramy z solą w moździerzu, aż powstanie pasta.
4 min -
Dodanie oliwy
Pastę mieszamy z oliwą z oliwek, dzięki czemu otrzymujemy aromatyczną masę do smarowania.
2 min -
Zagotowanie wody
Litr i pół wody zagotowujemy, a jej część odkładamy na gotowanie jajek.
8 min -
Gotowanie jajek
Jajka wkładamy do gorącej wody i gotujemy 3-5 minut, aby żółtka pozostały kremowe.
4 min -
Składanie
Kromki chleba układamy w miskach, na pastę czosnkowo-kolendrową wlewamy gorącą wodę, a następnie na chlebie układamy jajka i podajemy z oliwkami.
2 min
| Składnik odżywczy | Razem (4 adag) | 1 porcje |
|---|---|---|
| Energia | 1 105 kcal | 276 kcal |
| Tłuszcz | 78 g | 19 g |
| w tym nasycone | 15 g | 3,7 g |
| Węglowodany | 64 g | 16 g |
| Białko | 37 g | 9,2 g |
| Błonnik | 4,2 g | 1,1 g |
Szacunek obliczony na podstawie masy surowych składników. Nie uwzględniono: víz. Źródło: USDA FoodData Central.
Allergének és diéta A hozzávalók alapján megmutatja, milyen gyakori allergén van a receptben, és mely diétákhoz illik (pl. gluténmentes, tejmentes). Az emésztésre érzékenyeknek külön jelöljük a magas FODMAP-tartalmú és a laktózos hozzávalókat. Tájékoztató jellegű, a konkrét termékek összetételét mindig ellenőrizd.
Tartalmaz: glutén, tojás
Érzékeny emésztésnek: biały chleb, czosnek (magas FODMAP-tartalmú vagy laktózos hozzávalók)
A jelzések a hozzávalók neve alapján, tájékoztató jelleggel készültek, nem orvosi tanácsok. Súlyos allergia vagy betegség esetén ellenőrizd a konkrét termékek összetételét, és kérdezd meg orvosodat.
Podobało się? Udostępnij!
Elkészítetted? Mutasd meg!
Töltsd fel a fotódat az elkészült ételről: jóváhagyás után a recept főképe mellett, a neveddel jelenik meg.
Pronašao/la si grešku u receptu? Javi nam!
Ocena
Još nema ocjena.
Zaloguj się ili se registriraj za ocjenjivanje recepta.
Hasonló receptek
Próbáld ki ezt is!
Komentarze (0)
Još nema komentara. Budi prvi!
Zaloguj się ili se registriraj za komentiranje.