Składniki
Masz inną ilość w domu? Przeliczmy!
Sposób przygotowania
-
Przygotowanie ryby
Rybę oczyszczamy, kroimy na kawałki, po czym posypujemy solą i skrapiamy sokiem z cytryny.
-
Smażenie warzyw
Na oleju podsmażamy cebulę, następnie dodajemy marchewkę, pietruszkę i paprykę.
5 min -
Gotowanie bulionu
Zalewamy wodą i gotujemy na średnim ogniu pod przykryciem przez 15 minut.
15 min -
Pomidor i czosnek
Dodajemy pomidora i czosnek, po czym gotujemy jeszcze przez 5 minut.
5 min -
Gotowanie ryby
Rybę ostrożnie wkładamy do zupy i gotujemy 8–10 minut, aż zmięknie.
10 min -
Doprawianie
Doprawiamy solą, pieprzem i resztą soku z cytryny, po czym posypujemy świeżą natką pietruszki i koprem.
| Składnik odżywczy | Razem (4 adag) | 1 porcje |
|---|---|---|
| Energia | 975 kcal | 243 kcal |
| Tłuszcz | 36 g | 8,9 g |
| w tym nasycone | 6,9 g | 1,7 g |
| Węglowodany | 46 g | 12 g |
| Białko | 117 g | 29 g |
| Błonnik | 14 g | 3,6 g |
Szacunek obliczony na podstawie masy surowych składników. Nie uwzględniono: olej słonecznikowy. Obliczono z użyciem przybliżonych danych: cebula, korzeń pietruszki. Źródło: USDA FoodData Central.
Allergének és diéta A hozzávalók alapján megmutatja, milyen gyakori allergén van a receptben, és mely diétákhoz illik (pl. gluténmentes, tejmentes). Az emésztésre érzékenyeknek külön jelöljük a magas FODMAP-tartalmú és a laktózos hozzávalókat. Tájékoztató jellegű, a konkrét termékek összetételét mindig ellenőrizd.
Tartalmaz: hal
Érzékeny emésztésnek: cebula, czosnek (magas FODMAP-tartalmú vagy laktózos hozzávalók)
A jelzések a hozzávalók neve alapján, tájékoztató jelleggel készültek, nem orvosi tanácsok. Súlyos allergia vagy betegség esetén ellenőrizd a konkrét termékek összetételét, és kérdezd meg orvosodat.
Podobało się? Udostępnij!
Elkészítetted? Mutasd meg!
Töltsd fel a fotódat az elkészült ételről: jóváhagyás után a recept főképe mellett, a neveddel jelenik meg.
Pronašao/la si grešku u receptu? Javi nam!
Ocena
Još nema ocjena.
Zaloguj się ili se registriraj za ocjenjivanje recepta.
Hasonló receptek
Próbáld ki ezt is!
Komentarze (0)
Još nema komentara. Budi prvi!
Zaloguj się ili se registriraj za komentiranje.