Ingrediencie
Máte doma iné množstvo? Prepočítajme!
Na plnku
Postup
-
Príprava ryby
Pstruhy očistíme a potom ochutíme soľou, korením a citrónovou šťavou.
-
Príprava plnky
Špenát dusíme domäkka, scedíme a nakrájame nadrobno. Zmiešame ho s rozdrobeným syrom, múkou, žĺtkom, smotanou, soľou a korením.
5 min -
Plnenie rýb
Plnku natlačíme do brušnej dutiny rýb.
-
Balenie
Ryby zabalíme do hliníkovej fólie vymastenej maslom.
-
Pečenie
Do plechu nalejeme asi 2 cm horúcej vody a ryby v rúre dopečieme dohotova.
25 min -
Podávanie
Podávame s petržlenom a citrónom.
| Živina | Celkom (2 porcie) | 1 porcie |
|---|---|---|
| Energia | 690 kcal | 345 kcal |
| Tuk | 43 g | 22 g |
| z toho nasýtené | 23 g | 11 g |
| Sacharidy | 12 g | 6,2 g |
| Bielkoviny | 63 g | 32 g |
| Vláknina | 2,9 g | 1,4 g |
Odhad vypočítaný z hmotnosti surových surovín. Vypočítané s orientačnými údajmi: trappista sajt. Zdroj: USDA FoodData Central.
Allergének és diéta A hozzávalók alapján megmutatja, milyen gyakori allergén van a receptben, és mely diétákhoz illik (pl. gluténmentes, tejmentes). Az emésztésre érzékenyeknek külön jelöljük a magas FODMAP-tartalmú és a laktózos hozzávalókat. Tájékoztató jellegű, a konkrét termékek összetételét mindig ellenőrizd.
Tartalmaz: lepok, mlieko, vajcia, ryby
Érzékeny emésztésnek: hladká múka, tejföl (laktóz) (magas FODMAP-tartalmú vagy laktózos hozzávalók)
A jelzések a hozzávalók neve alapján, tájékoztató jelleggel készültek, nem orvosi tanácsok. Súlyos allergia vagy betegség esetén ellenőrizd a konkrét termékek összetételét, és kérdezd orvosodat.
Páčilo sa vám? Zdieľajte!
Elkészítetted? Mutasd meg!
Töltsd fel a fotódat az elkészült ételről: jóváhagyás után a recept főképe mellett, a neveddel jelenik meg.
Našiel si chybu v recepte? Napíš nám o nej!
Hodnotenie
Zatiaľ žiadne hodnotenia.
Prihlás sa alebo sa zaregistruj, aby si mohol/mohla hodnotiť recept.
Hasonló receptek
Próbáld ki ezt is!
Komentáre (0)
Zatiaľ žiadne komentáre. Buď prvý!
Prihlás sa alebo sa zaregistruj, ak chceš komentovať.