Ingrediencie
Máte doma iné množstvo? Prepočítajme!
Postup
-
Čistenie rýb
Ryby očistíte od lusky, umyjete, potom vykrojíte chrbticu a chrbtovú plutvu, takže získate dve filé.
10 min -
Bylinková plnka
Kôpor a pažítku nasekáte nadrobno a ochutíte soľou a korením.
5 min -
Plnenie
Na múku s korením položíte jedno filé kožou nadol, natriete zelenou plnkou a prikryjete druhým filé.
5 min -
Obaľovanie
Plnené ryby opatrne otáčate v ražnej múke, aby ich tenko obalila zo všetkých strán.
5 min -
Vyprážanie na panvici
Na masle smažte ryby na strednom plameni po malých dávkach, 3 až 4 minúty z každej strany, kým nezlatnú.
10 min -
Pečenie v rúre
Ako alternatívu môžete ryby upiecť na papieri na pečenie bez múky pri 225 °C 15 až 20 minút.
18 min -
Podávanie
Podávajte horúce s uvarenými alebo rozmixovanými zemiakmi a čerstvým šalátom.
5 min
| Živina | Celkom (4 porcie) | 1 porcie |
|---|---|---|
| Energia | 10 kcal | 2 kcal |
| Tuk | 0,2 g | 0,0 g |
| z toho nasýtené | 0,0 g | 0,0 g |
| Sacharidy | 1,1 g | 0,3 g |
| Bielkoviny | 0,8 g | 0,2 g |
| Vláknina | 0,6 g | 0,1 g |
Odhad vypočítaný z hmotnosti surových surovín. Nezahrnuté: sleď, ražná múka, maslo. Zdroj: USDA FoodData Central.
Allergének és diéta A hozzávalók alapján megmutatja, milyen gyakori allergén van a receptben, és mely diétákhoz illik (pl. gluténmentes, tejmentes). Az emésztésre érzékenyeknek külön jelöljük a magas FODMAP-tartalmú és a laktózos hozzávalókat. Tájékoztató jellegű, a konkrét termékek összetételét mindig ellenőrizd.
Tartalmaz: lepok, mlieko, ryby
Érzékeny emésztésnek: ražná múka (magas FODMAP-tartalmú vagy laktózos hozzávalók)
A jelzések a hozzávalók neve alapján, tájékoztató jelleggel készültek, nem orvosi tanácsok. Súlyos allergia vagy betegség esetén ellenőrizd a konkrét termékek összetételét, és kérdezd orvosodat.
Páčilo sa vám? Zdieľajte!
Elkészítetted? Mutasd meg!
Töltsd fel a fotódat az elkészült ételről: jóváhagyás után a recept főképe mellett, a neveddel jelenik meg.
Našiel si chybu v recepte? Napíš nám o nej!
Hodnotenie
Zatiaľ žiadne hodnotenia.
Prihlás sa alebo sa zaregistruj, aby si mohol/mohla hodnotiť recept.
Hasonló receptek
Próbáld ki ezt is!
Komentáre (0)
Zatiaľ žiadne komentáre. Buď prvý!
Prihlás sa alebo sa zaregistruj, ak chceš komentovať.