Zutaten
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Zubereitung
-
Gemüse vorbereiten
Schneide die Zwiebel und die Paprika fein.
10 Min. -
Anbraten
Brate die Zwiebel in der Butter an, gib dann die Paprika und die Tomate dazu und brate alles weiter, bis das Gemüse weich ist.
15 Min. -
Joghurtmischung
Verrühre in einer Schüssel den Joghurt, das Mehl, die Eier, die Petersilie und das Salz.
5 Min. -
Schichten
Gib das angebratene Gemüse in eine tiefe Form, gieße die Joghurtmischung darüber und bestreue alles mit dem geriebenen Käse.
5 Min. -
Backen
Backe bei mittlerer Hitze, bis die Oberfläche schön goldbraun ist und die Mitte gestockt ist.
40 Min. -
Servieren
Heiß direkt aus der Form servieren.
1 Min.
| Nährstoff | Gesamt (4 Personen) | 1 Personen |
|---|---|---|
| Energie | 1 915 kcal | 479 kcal |
| Fett | 144 g | 36 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 85 g | 21 g |
| Kohlenhydrate | 90 g | 23 g |
| Eiweiß | 76 g | 19 g |
| Ballaststoffe | 17 g | 4,2 g |
Eine Schätzung auf Basis des Rohgewichts der Zutaten. Mit ungefähren Daten berechnet: Rote zwiebel, Trappistenkäse. Quelle: USDA FoodData Central.
Allergene und Ernährungsweisen Basierend auf den Zutaten zeigt es, welche gängigen Allergene im Rezept enthalten sind und zu welchen Ernährungsweisen es passt (z. B. glutenfrei, milchfrei). Für empfindliche Verdauung werden Zutaten mit hohem FODMAP-Gehalt und laktosehaltige Zutaten separat aufgeführt. Nur zur Information; prüfe die tatsächlichen Produkte immer selbst.
Diéta-típus:
- Figurfreundlich (kalorienkontrolliert) Adagonként kb. 479 kcal, 19 g fehérjével.
A számok a hozzávalókból becsült adagonkénti értékek, tájékoztatók.
Enthält: Gluten, Milch, Ei
Für empfindliche Verdauung: Rote zwiebel, Joghurt (Laktose), Weizenmehl (Zutaten mit hohem FODMAP-Gehalt oder laktosehaltige Zutaten)
Die Hinweise beruhen auf den Namen der Zutaten, dienen nur zur Information und sind keine medizinische Beratung. Bei einer schweren Allergie oder Erkrankung prüfe die tatsächlichen Produkte und frage deinen Arzt.
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