Principalement consommé en Arménie.

Ghapama : courge farcie arménienne

Ղափամա · kiejtve: gapama

Recette de ghapama : une courge entière garnie d'un mélange de riz, de fruits secs et de noix, un gâteau préparé surtout pour les fêtes et servi en dessert.

130 min Moyen 4 portions
Ghapama recept: örmény töltött sütőtök ünnepi desszertként
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Ingrédients

4 pers.
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Pour la farce

Préparation

  1. Préparation de la courge

    Découpez le chapeau de la courge en un cercle, comme un couvercle, puis évidez les graines et la chair filandreuse. Veillez à ne pas abîmer la peau.

  2. Cuisson partielle du riz

    Rincez le riz, puis faites-le cuire avec de l'eau pendant environ 10 minutes, jusqu'à ce qu'il soit à moitié tendre. Égouttez-le et laissez-le refroidir.

    10 min
  3. Mélange de la garniture

    Mélangez le riz à moitié cuit avec les abricots secs hachés, les raisins, les noix, les graines de courge, le beurre, le miel, la cannelle et une pincée de sel.

  4. Garnissage de la courge

    Remplissez la courge avec la garniture, jusqu'aux deux tiers environ, puis refermez-la avec le chapeau découpé.

  5. Cuisson

    Faites cuire la courge farcie au four à 175–200 °C, couverte. Le temps de cuisson dépend de la taille, il faut compter environ 1 h 30, jusqu'à ce que la chair soit tendre.

    90 min
  6. Repos et service

    Sortez la courge du four et laissez-la reposer un peu. Servez-la coupée en tranches, le long des côtes naturelles, avec la garniture.

    10 min
Estimation nutritionnelle
NutrimentTotal (4 pers.)1 pers.
Énergie3 380 kcal846 kcal
Lipides111 g28 g
dont saturés30 g7,6 g
Glucides582 g146 g
Protéines70 g17 g
Fibres54 g13 g

Estimation calculée à partir du poids brut des ingrédients. Calcul effectué avec des données approximatives : citrouille. Source : USDA FoodData Central.

Allergènes et régimes D'après les ingrédients, il indique quels allergènes courants sont présents dans la recette et à quels régimes elle convient (p. ex. sans gluten, sans produits laitiers). Pour les digestions sensibles, les ingrédients riches en FODMAP et contenant du lactose sont indiqués séparément. À titre informatif uniquement ; vérifiez toujours les produits réels.

Contient : lait, fruits à coque, anhydride sulfureux / sulfites

Pour une digestion sensible : raisins secs, miel (ingrédients riches en FODMAP ou contenant du lactose)

Ces indications sont basées sur le nom des ingrédients, données à titre informatif et ne constituent pas un avis médical. En cas d'allergie grave ou de pathologie, vérifiez la composition des produits réels et consultez votre médecin.

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