Ingrédients
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Pour la farce
Préparation
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Préparation de la courge
Découpez le chapeau de la courge en un cercle, comme un couvercle, puis évidez les graines et la chair filandreuse. Veillez à ne pas abîmer la peau.
-
Cuisson partielle du riz
Rincez le riz, puis faites-le cuire avec de l'eau pendant environ 10 minutes, jusqu'à ce qu'il soit à moitié tendre. Égouttez-le et laissez-le refroidir.
10 min -
Mélange de la garniture
Mélangez le riz à moitié cuit avec les abricots secs hachés, les raisins, les noix, les graines de courge, le beurre, le miel, la cannelle et une pincée de sel.
-
Garnissage de la courge
Remplissez la courge avec la garniture, jusqu'aux deux tiers environ, puis refermez-la avec le chapeau découpé.
-
Cuisson
Faites cuire la courge farcie au four à 175–200 °C, couverte. Le temps de cuisson dépend de la taille, il faut compter environ 1 h 30, jusqu'à ce que la chair soit tendre.
90 min -
Repos et service
Sortez la courge du four et laissez-la reposer un peu. Servez-la coupée en tranches, le long des côtes naturelles, avec la garniture.
10 min
| Nutriment | Total (4 pers.) | 1 pers. |
|---|---|---|
| Énergie | 3 380 kcal | 846 kcal |
| Lipides | 111 g | 28 g |
| dont saturés | 30 g | 7,6 g |
| Glucides | 582 g | 146 g |
| Protéines | 70 g | 17 g |
| Fibres | 54 g | 13 g |
Estimation calculée à partir du poids brut des ingrédients. Calcul effectué avec des données approximatives : citrouille. Source : USDA FoodData Central.
Allergènes et régimes D'après les ingrédients, il indique quels allergènes courants sont présents dans la recette et à quels régimes elle convient (p. ex. sans gluten, sans produits laitiers). Pour les digestions sensibles, les ingrédients riches en FODMAP et contenant du lactose sont indiqués séparément. À titre informatif uniquement ; vérifiez toujours les produits réels.
Contient : lait, fruits à coque, anhydride sulfureux / sulfites
Pour une digestion sensible : raisins secs, miel (ingrédients riches en FODMAP ou contenant du lactose)
Ces indications sont basées sur le nom des ingrédients, données à titre informatif et ne constituent pas un avis médical. En cas d'allergie grave ou de pathologie, vérifiez la composition des produits réels et consultez votre médecin.
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