Ingrédients
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Préparation
-
Préparer les tomates
Coupez le haut des tomates, puis évidez délicatement l'intérieur à l'aide d'une cuillère. Hachez la chair et gardez le jus.
-
La farce au riz
Faites revenir l'oignon haché finement dans l'huile jusqu'à ce qu'il devienne translucide, puis ajoutez le riz non lavé, la chair des tomates et un peu d'eau. Faites cuire à demi.
10 min -
Assaisonnement
Retirez le riz du feu, mélangez-le avec le persil et l'aneth finement hachés, salez, poivrez et ajoutez une pincée de sucre.
2 min -
Farcir
Garnissez les tomates avec le mélange au riz, remettez le haut en place, puis disposez-les dans un plat allant au four ou une cocotte.
-
Cuisson
Versez au fond du plat le jus de tomate restant et l'eau, arrosez les tomates d'huile, puis couvrez et faites cuire à feu moyen, lentement, jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
35 min -
Dressage
Laissez reposer un peu, puis servez tiède ou à température ambiante, saupoudré de fines herbes fraîches.
10 min
| Nutriment | Total (4 adag) | 1 portions |
|---|---|---|
| Énergie | 435 kcal | 108 kcal |
| Lipides | 1,3 g | 0,3 g |
| dont saturés | 0,3 g | 0,1 g |
| Glucides | 94 g | 24 g |
| Protéines | 10 g | 2,6 g |
| Fibres | 4,8 g | 1,2 g |
Estimation calculée à partir du poids brut des ingrédients. Non inclus : tomate, huile d'olive, eau, sucre. Calcul effectué avec des données approximatives : oignon. Source : USDA FoodData Central.
Allergènes et régimes D'après les ingrédients, il indique quels allergènes courants sont présents dans la recette et à quels régimes elle convient (p. ex. sans gluten, sans produits laitiers). Pour les digestions sensibles, les ingrédients riches en FODMAP et contenant du lactose sont indiqués séparément. À titre informatif uniquement ; vérifiez toujours les produits réels.
Contient : aucun des allergènes suivis
Pour une digestion sensible : oignon (ingrédients riches en FODMAP ou contenant du lactose)
Ces indications sont basées sur le nom des ingrédients, données à titre informatif et ne constituent pas un avis médical. En cas d'allergie grave ou de pathologie, vérifiez la composition des produits réels et consultez votre médecin.
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