Sastojci
Imaš drugačiju količinu kod kuće? Preračunajmo!
Priprema
-
Priprema ribe
Ribu očistimo, narežemo na komade, pa je posolimo i pokapamo sokom limuna.
5 min -
Pirjanje povrća
Na ulju pirjamo crveni luk, zatim dodajemo mrkvu, korijen peršina i papriku.
5 min -
Kuhanje osnovne juhe
Zalijemo vodom i kuhamo na srednjoj vatri, pod poklopcem, 15 minuta.
15 min -
Rajčica i češnjak
Dodajemo rajčicu i češnjak te kuhamo još 5 minuta.
5 min -
Kuhanje ribe
Ribu pažljivo stavimo u juhu i kuhamo 8 do 10 minuta, dok ne omekša.
10 min -
Začinjavanje
Začinimo solju, biberom i preostalim sokom limuna, pa pospemo svježim peršinom i koprom.
1 min
| Hranjiva tvar | Ukupno (4 porce) | 1 porce |
|---|---|---|
| Energija | 975 kcal | 243 kcal |
| Masti | 36 g | 8,9 g |
| od toga zasićene | 6,9 g | 1,7 g |
| Ugljikohidrati | 46 g | 12 g |
| Bjelančevine | 117 g | 29 g |
| Vlakna | 14 g | 3,6 g |
Procjena izračunata iz neto težine sastojaka. Nije uključeno: suncokretovo ulje. Izračunato uz približne podatke: crveni luk, korijen peršina. Izvor: USDA FoodData Central.
Allergének és diéta A hozzávalók alapján megmutatja, milyen gyakori allergén van a receptben, és mely diétákhoz illik (pl. gluténmentes, tejmentes). Az emésztésre érzékenyeknek külön jelöljük a magas FODMAP-tartalmú és a laktózos hozzávalókat. Csak tájékoztató jellegű, a konkrét termékek összetételét mindig ellenőrizd.
Diéta-típus:
- Niskougljikohidratna (low-carb) Adagonként kb. 12 g szénhidrát (243 kcal).
- Bogata proteinima Adagonként kb. 29 g fehérje; az energia kb. 48%-a fehérje.
- Pogodno za mršavljenje (kontrolirane kalorije) Adagonként kb. 243 kcal, 29 g fehérjével.
A számok a hozzávalókból becsült adagonkénti értékek, tájékoztatók.
Tartalmaz: hal
Érzékeny emésztésnek: crveni luk, češnjak (magas FODMAP-tartalmú vagy laktózos hozzávalók)
A jelzések a hozzávalók neve alapján, tájékoztató jelleggel készültek, nem orvosi tanácsok. Súlyos allergia vagy betegség esetén ellenőrizd a konkrét termékek összetételét, és kérdezd meg orvosodat.
Svidjelo ti se? Podijeli!
Elkészítetted? Mutasd meg!
Töltsd fel a fotódat az elkészült ételről: jóváhagyás után a recept főképe mellett, a neveddel jelenik meg.
Pronašao/la si grešku u receptu? Javi nam!
Ocjena
Još nema ocjena.
Prijavi se ili se registriraj za ocjenjivanje recepta.
Slični recepti
Isprobaj i ovo!
Komentari (0)
Još nema komentara. Budi prvi!
Prijavi se ili se registriraj za komentiranje.