Składniki
Masz inną ilość w domu? Przeliczmy!
Sposób przygotowania
-
Przygotowanie
Rybę oczyszczasz, obierasz ze skóry i kroisz na kawałki, a cebulę drobno siekasz.
20 min -
Smażenie cebuli
Na oleju smażysz cebulę na złoty brąz.
15 min -
Przyprawianie
Dodajesz czosnek i słodką paprykę, a potem także ostrą paprykę.
1 min -
Zalanie
Zalewasz wodą i pozwalasz, by przez około 10 minut się zagotowała.
10 min -
Gotowanie
Dodajesz rybę i białe wino, a następnie gotujesz na małym ogniu około 40 minut. W trakcie nie mieszasz, tylko delikatnie potrząsasz garnkiem.
40 min -
Podawanie
Po spróbowaniu doprawiasz solą i pieprzem, a następnie podajesz ze świeżym chlebem lub szerokim domowym makaronem.
2 min
| Składnik odżywczy | Razem (4 adag) | 1 porcje |
|---|---|---|
| Energia | 1 650 kcal | 413 kcal |
| Tłuszcz | 57 g | 14 g |
| w tym nasycone | 11 g | 2,8 g |
| Węglowodany | 56 g | 14 g |
| Białko | 185 g | 46 g |
| Błonnik | 11 g | 2,7 g |
Szacunek obliczony na podstawie masy surowych składników. Nie uwzględniono: olej słonecznikowy, víz. Obliczono z użyciem przybliżonych danych: cebula. Źródło: USDA FoodData Central.
Allergének és diéta A hozzávalók alapján megmutatja, milyen gyakori allergén van a receptben, és mely diétákhoz illik (pl. gluténmentes, tejmentes). Az emésztésre érzékenyeknek külön jelöljük a magas FODMAP-tartalmú és a laktózos hozzávalókat. Tájékoztató jellegű, a konkrét termékek összetételét mindig ellenőrizd.
Diéta-típus:
- Niskowęglowodanowa (low-carb) Adagonként kb. 14 g szénhidrát (413 kcal).
- Wysokobiałkowa Adagonként kb. 46 g fehérje; az energia kb. 50%-a fehérje.
- Odchudzające (kontrolowana kaloryczność) Adagonként kb. 413 kcal, 46 g fehérjével.
A számok a hozzávalókból becsült adagonkénti értékek, tájékoztatók.
Tartalmaz: hal, kén-dioxid / szulfit
Érzékeny emésztésnek: cebula, czosnek (magas FODMAP-tartalmú vagy laktózos hozzávalók)
A jelzések a hozzávalók neve alapján, tájékoztató jelleggel készültek, nem orvosi tanácsok. Súlyos allergia vagy betegség esetén ellenőrizd a konkrét termékek összetételét, és kérdezd meg orvosodat.
Podobało się? Udostępnij!
Elkészítetted? Mutasd meg!
Töltsd fel a fotódat az elkészült ételről: jóváhagyás után a recept főképe mellett, a neveddel jelenik meg.
Pronašao/la si grešku u receptu? Javi nam!
Ocena
Još nema ocjena.
Zaloguj się ili se registriraj za ocjenjivanje recepta.
Hasonló receptek
Próbáld ki ezt is!
Komentarze (0)
Još nema komentara. Budi prvi!
Zaloguj się ili se registriraj za komentiranje.