Składniki
Masz inną ilość w domu? Przeliczmy!
Sposób przygotowania
-
Przygotowanie warzyw
Pomidory, ogórka, zieloną paprykę i czerwoną cebulę umyj, a następnie pokrój. Czosnek obierz.
10 min -
Miksowanie
Warzywa zmiksuj z oliwą, octem, solą i czosnkiem przez 2–3 minuty, aż powstanie gładki krem.
3 min -
Doprawianie
Spróbuj i w razie potrzeby dopraw solą i octem.
-
Przecedzanie
Jeśli wolisz delikatniejszą konsystencję, przecedź zupę przez sito lub filtr.
3 min -
Chłodzenie
Wstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny, aby dobrze wystygła.
120 min -
Podawanie
Podawaj na zimno, z osobno podanymi drobno pokrojonymi warzywami w małej miseczce.
| Składnik odżywczy | Razem (4 adag) | 1 porcje |
|---|---|---|
| Energia | 1 855 kcal | 464 kcal |
| Tłuszcz | 185 g | 46 g |
| w tym nasycone | 26 g | 6,4 g |
| Węglowodany | 53 g | 13 g |
| Białko | 11 g | 2,8 g |
| Błonnik | 15 g | 3,7 g |
Szacunek obliczony na podstawie masy surowych składników. Obliczono z użyciem przybliżonych danych: cebula. Źródło: USDA FoodData Central.
Allergének és diéta A hozzávalók alapján megmutatja, milyen gyakori allergén van a receptben, és mely diétákhoz illik (pl. gluténmentes, tejmentes). Az emésztésre érzékenyeknek külön jelöljük a magas FODMAP-tartalmú és a laktózos hozzávalókat. Tájékoztató jellegű, a konkrét termékek összetételét mindig ellenőrizd.
Diéta-típus:
- Niskowęglowodanowa (low-carb) Adagonként kb. 13 g szénhidrát (464 kcal).
- Śródziemnomorska
- Paleo
A számok a hozzávalókból becsült adagonkénti értékek, tájékoztatók.
Tartalmaz: a figyelt allergének közül egyet sem
Előfordulhat: kén-dioxid / szulfit (a konkrét termék összetételétől függ)
Érzékeny emésztésnek: cebula, czosnek (magas FODMAP-tartalmú vagy laktózos hozzávalók)
A jelzések a hozzávalók neve alapján, tájékoztató jelleggel készültek, nem orvosi tanácsok. Súlyos allergia vagy betegség esetén ellenőrizd a konkrét termékek összetételét, és kérdezd meg orvosodat.
Podobało się? Udostępnij!
Elkészítetted? Mutasd meg!
Töltsd fel a fotódat az elkészült ételről: jóváhagyás után a recept főképe mellett, a neveddel jelenik meg.
Pronašao/la si grešku u receptu? Javi nam!
Ocena
Još nema ocjena.
Zaloguj się ili se registriraj za ocjenjivanje recepta.
Hasonló receptek
Próbáld ki ezt is!
Komentarze (0)
Još nema komentara. Budi prvi!
Zaloguj się ili se registriraj za komentiranje.