Składniki
Masz inną ilość w domu? Przeliczmy!
Sposób przygotowania
-
Przygotowanie warzyw
Cebulę i paprykę drobno pokrój.
10 min -
Podsmażanie
Na maśle zrumień cebulę, następnie dodaj paprykę i pomidora i smaż dalej, aż zmiękną.
15 min -
Masa jogurtowa
W misce wymieszaj jogurt, mąkę, jajka, natkę pietruszki i sól.
5 min -
Warstwy
Podsmażone warzywa przełóż do głębszej tepsii, zalej masą jogurtową i posyp startym serem.
5 min -
Pieczenie
Piecz w średniej temperaturze, aż wierzch ładnie się zarumieni, a środek się zetnie.
40 min -
Podawanie
Podawaj na gorąco, prosto z tepsii.
1 min
| Składnik odżywczy | Razem (4 os.) | 1 os. |
|---|---|---|
| Energia | 1 915 kcal | 479 kcal |
| Tłuszcz | 144 g | 36 g |
| w tym nasycone | 85 g | 21 g |
| Węglowodany | 90 g | 23 g |
| Białko | 76 g | 19 g |
| Błonnik | 17 g | 4,2 g |
Szacunek obliczony na podstawie masy surowych składników. Obliczono z użyciem przybliżonych danych: cebula, ser trappista. Źródło: USDA FoodData Central.
Allergének és diéta A hozzávalók alapján megmutatja, milyen gyakori allergén van a receptben, és mely diétákhoz illik (pl. gluténmentes, tejmentes). Az emésztésre érzékenyeknek külön jelöljük a magas FODMAP-tartalmú és a laktózos hozzávalókat. Tájékoztató jellegű, a konkrét termékek összetételét mindig ellenőrizd.
Diéta-típus:
- Odchudzające (kontrolowana kaloryczność) Adagonként kb. 479 kcal, 19 g fehérjével.
A számok a hozzávalókból becsült adagonkénti értékek, tájékoztatók.
Tartalmaz: glutén, tej, tojás
Érzékeny emésztésnek: cebula, jogurt (laktóz), mąka pszenna (magas FODMAP-tartalmú vagy laktózos hozzávalók)
A jelzések a hozzávalók neve alapján, tájékoztató jelleggel készültek, nem orvosi tanácsok. Súlyos allergia vagy betegség esetén ellenőrizd a konkrét termékek összetételét, és kérdezd meg orvosodat.
Podobało się? Udostępnij!
Elkészítetted? Mutasd meg!
Töltsd fel a fotódat az elkészült ételről: jóváhagyás után a recept főképe mellett, a neveddel jelenik meg.
Pronašao/la si grešku u receptu? Javi nam!
Ocena
Još nema ocjena.
Zaloguj się ili se registriraj za ocjenjivanje recepta.
Hasonló receptek
Próbáld ki ezt is!
Komentarze (0)
Još nema komentara. Budi prvi!
Zaloguj się ili se registriraj za komentiranje.