Hauptsächlich verzehrt in Belgien.

Moules-frites: belgische Muscheln mit Pommes frites

Moules-frites / Mosselen met friet · ausgesprochen: mul-frit

Moules-frites ist eines der bekanntesten Gerichte Belgiens: Miesmuscheln, mit Gemüse in Weißwein gedünstet, dazu knusprige, zweimal frittierte Kartoffeln. Zu Hause lässt sich das Gericht problemlos zubereiten.

35 Min. Einfach 4 Portionen
Moules-frites recept: fehérboros kagyló ropogós krumplival
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Zutaten

4 Personen
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Zubereitung

  1. Vorbereitung

    Die Kartoffeln schälst du und schneidest sie in lange, dicke Stifte. Die Muscheln wäschst du gründlich, beschädigte oder offene Exemplare sortierst du aus. Das Gemüse zerkleinerst du.

  2. Erstes Frittieren

    Die Kartoffelstifte frittierst du in heißem Öl bei mittlerer Temperatur, sodass sie weich werden, aber noch nicht bräunen. Dann nimmst du sie heraus und lässt sie auf Küchenpapier abtropfen.

    5 Min.
  3. Gemüse anschwitzen

    In einem großen Topf dünstest du die Zwiebel, den Lauch und den Sellerie in der Butter langsam an. Etwa 5 Minuten werden sie weich, ohne braun zu werden.

    5 Min.
  4. Muscheln dämpfen

    Zum Gemüse gibst du Thymian, Lorbeerblatt und Weißwein und würzt leicht mit Salz und Pfeffer. Bei starker Hitze garst du die Muscheln mit Deckel und schüttelst den Topf regelmäßig, bis sie sich öffnen.

    5 Min.
  5. Zweites Frittieren

    Sobald sich die Muscheln öffnen, erhitzt du das Öl erneut und frittierst die Kartoffeln goldbraun und knusprig. Anschließend salzt du sie.

    3 Min.
  6. Anrichten

    Die geöffneten Muscheln servierst du sofort heiß mit dem Sud, die Pommes dazu. Den Muschelsud kannst du zusätzlich in einer separaten Schale reichen.

Geschätzte Nährwerte
NährstoffGesamt (4 Personen)1 Personen
Energie3 220 kcal805 kcal
Fett128 g32 g
davon gesättigte Fettsäuren60 g15 g
Kohlenhydrate221 g55 g
Eiweiß256 g64 g
Ballaststoffe22 g5,6 g

Eine Schätzung auf Basis des Rohgewichts der Zutaten. Nicht berücksichtigt: Sonnenblumenöl. Mit ungefähren Daten berechnet: Rote zwiebel. Quelle: USDA FoodData Central.

Allergene und Ernährungsweisen Basierend auf den Zutaten zeigt es, welche gängigen Allergene im Rezept enthalten sind und zu welchen Ernährungsweisen es passt (z. B. glutenfrei, milchfrei). Für empfindliche Verdauung werden Zutaten mit hohem FODMAP-Gehalt und laktosehaltige Zutaten separat aufgeführt. Nur zur Information; prüfe die tatsächlichen Produkte immer selbst.

Enthält: Milch, Weichtiere, Sellerie, Schwefeldioxid / Sulfite

Für empfindliche Verdauung: Rote zwiebel, Lauch (Zutaten mit hohem FODMAP-Gehalt oder laktosehaltige Zutaten)

Die Hinweise beruhen auf den Namen der Zutaten, dienen nur zur Information und sind keine medizinische Beratung. Bei einer schweren Allergie oder Erkrankung prüfe die tatsächlichen Produkte und frage deinen Arzt.

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