Ingrédients
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Préparation
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Préparation
Nettoyez soigneusement les truites, rincez-les, séchez-les puis assaisonnez-les de sel et de poivre. Hachez finement l'ail et ciselez le persil.
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Griller les amandes
Dans une poêle, faites fondre la moitié du beurre et faites dorer les amandes effilées. Retirez-les et réservez.
4 min -
Faire revenir le jambon
Dans le reste de beurre, faites revenir le jambon coupé en lanières jusqu'à ce qu'il soit croustillant, puis ajoutez-le aux amandes.
3 min -
Cuire le poisson
Dans la même poêle, à l'huile d'olive, faites cuire les truites des deux côtés, en ajoutant l'ail et le thym pendant la cuisson.
8 min -
Braiser au vin blanc
Arrosez les truites de vin blanc, couvrez et laissez braiser brièvement jusqu'à ce que la chair soit cuite à cœur et fondante.
4 min -
Dressage
Disposez les truites dans les assiettes, parsemez-les d'amandes et de jambon, puis servez décoré de rondelles de citron et de persil.
| Nutriment | Total (4 pers.) | 1 pers. |
|---|---|---|
| Énergie | 1 290 kcal | 323 kcal |
| Lipides | 83 g | 21 g |
| dont saturés | 22 g | 5,6 g |
| Glucides | 29 g | 7,2 g |
| Protéines | 95 g | 24 g |
| Fibres | 12 g | 3,0 g |
Estimation calculée à partir du poids brut des ingrédients. Non inclus : huile d'olive. Source : USDA FoodData Central.
Allergènes et régimes D'après les ingrédients, il indique quels allergènes courants sont présents dans la recette et à quels régimes elle convient (p. ex. sans gluten, sans produits laitiers). Pour les digestions sensibles, les ingrédients riches en FODMAP et contenant du lactose sont indiqués séparément. À titre informatif uniquement ; vérifiez toujours les produits réels.
Diéta-típus:
- Faible en glucides (low-carb) Adagonként kb. 7 g szénhidrát (323 kcal).
- Riche en protéines Adagonként kb. 24 g fehérje; az energia kb. 30%-a fehérje.
- Adapté à la perte de poids (contrôle calorique) Adagonként kb. 323 kcal, 24 g fehérjével.
A számok a hozzávalókból becsült adagonkénti értékek, tájékoztatók.
Contient : lait, poisson, fruits à coque, anhydride sulfureux / sulfites
Peut contenir : gluten (cela dépend du produit exact utilisé)
Pour une digestion sensible : ail (ingrédients riches en FODMAP ou contenant du lactose)
Ces indications sont basées sur le nom des ingrédients, données à titre informatif et ne constituent pas un avis médical. En cas d'allergie grave ou de pathologie, vérifiez la composition des produits réels et consultez votre médecin.
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