Ingredienti
Hai una quantità diversa in casa? Ricalcoliamo!
Preparazione
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Preparazione degli asparagi
Laviamo gli asparagi, eliminiamo la parte legnosa dell'estremità, peliamo i gambi e tagliamoli a pezzi di 3–4 centimetri.
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Cottura degli asparagi
Cuociamo in acqua salata bollente per 4–6 minuti, finché diventano teneri. Poi immergiamoli in acqua fredda con ghiaccio, così da mantenere il loro colore brillante.
5 min -
Frullatura della zuppa
Frulliamo gli asparagi con il brodo vegetale e l'aglio, quindi passiamo il composto al setaccio per ottenere una consistenza vellutata. Aggiustiamo di sale e pepe.
2 min -
Cottura delle uova
Cuociamo le uova in acqua salata con un goccio di aceto per circa 3 minuti, quindi estraiamole con una schiumarola.
3 min -
Tostatura dei pinoli
In una padella antiaderente asciutta tostiamo con cura i pinoli, facendo attenzione a non bruciarli.
3 min -
Servizio
Versiamo la zuppa nel piatto, adagiamo al centro l'uovo e cospargiamo la superficie con i pinoli tostati.
| Nutriente | Totale (4 adag) | 1 porzioni |
|---|---|---|
| Energia | 1 095 kcal | 273 kcal |
| Grassi | 88 g | 22 g |
| di cui saturi | 12 g | 2,9 g |
| Carboidrati | 41 g | 10 g |
| Proteine | 51 g | 13 g |
| Fibre | 14 g | 3,6 g |
Stima calcolata sul peso crudo degli ingredienti. Non incluso: sale, aceto. Fonte: USDA FoodData Central.
Allergeni e diete In base agli ingredienti, mostra quali allergeni comuni contiene la ricetta e a quali diete è adatta (ad es. senza glutine, senza latticini). Per chi ha una digestione sensibile, gli ingredienti ad alto contenuto di FODMAP e quelli contenenti lattosio sono indicati separatamente. Solo a scopo informativo; controlla sempre i prodotti effettivi.
Contiene: uovo, frutta a guscio
Può contenere: sedano, anidride solforosa / solfiti (dipende dal prodotto specifico utilizzato)
Per digestione sensibile: asparagi, aglio (ingredienti ad alto contenuto di FODMAP o contenenti lattosio)
Le indicazioni si basano sui nomi degli ingredienti, sono solo informative e non sono consigli medici. In caso di allergia grave o patologia, controlla i prodotti effettivi e chiedi al tuo medico.
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