Składniki
Masz inną ilość w domu? Przeliczmy!
Sposób przygotowania
-
Namaczanie
Soczewicę namocz na noc w zimnej wodzie, rano kilka razy opłucz, a następnie odcedź.
5 min -
Krojenie warzyw
Cebulę, marchewkę, pietruszkę i seler pokrój drobno lub w małą kostkę.
10 min -
Smażenie
W garnku rozgrzej masło i olej, dodaj cebulę i smaż do szklistości, następnie posyp ją pozostałymi warzywami i smaż jeszcze kilka minut.
8 min -
Gotowanie soczewicy
Dodaj soczewicę do warzyw, zalej gorącą wodą, przykryj i gotuj na małym ogniu, aż będzie miękka.
30 min -
Doprawianie
Pod koniec gotowania dopraw słodką papryką, tymiankiem, solą i pieprzem, a następnie trzymaj na ogniu jeszcze przez około 10 minut.
10 min
| Składnik odżywczy | Razem (5 adag) | 1 porcje |
|---|---|---|
| Energia | 1 825 kcal | 365 kcal |
| Tłuszcz | 33 g | 6,7 g |
| w tym nasycone | 16 g | 3,3 g |
| Węglowodany | 293 g | 59 g |
| Białko | 103 g | 21 g |
| Błonnik | 54 g | 11 g |
Szacunek obliczony na podstawie masy surowych składników. Nie uwzględniono: olej słonecznikowy. Obliczono z użyciem przybliżonych danych: cebula, korzeń pietruszki. Źródło: USDA FoodData Central.
Allergének és diéta A hozzávalók alapján megmutatja, milyen gyakori allergén van a receptben, és mely diétákhoz illik (pl. gluténmentes, tejmentes). Az emésztésre érzékenyeknek külön jelöljük a magas FODMAP-tartalmú és a laktózos hozzávalókat. Tájékoztató jellegű, a konkrét termékek összetételét mindig ellenőrizd.
Diéta-típus:
- Odchudzające (kontrolowana kaloryczność) Adagonként kb. 365 kcal, 21 g fehérjével.
A számok a hozzávalókból becsült adagonkénti értékek, tájékoztatók.
Tartalmaz: tej, zeller
Érzékeny emésztésnek: soczewica czerwona, cebula (magas FODMAP-tartalmú vagy laktózos hozzávalók)
A jelzések a hozzávalók neve alapján, tájékoztató jelleggel készültek, nem orvosi tanácsok. Súlyos allergia vagy betegség esetén ellenőrizd a konkrét termékek összetételét, és kérdezd meg orvosodat.
Podobało się? Udostępnij!
Elkészítetted? Mutasd meg!
Töltsd fel a fotódat az elkészült ételről: jóváhagyás után a recept főképe mellett, a neveddel jelenik meg.
Pronašao/la si grešku u receptu? Javi nam!
Ocena
Još nema ocjena.
Zaloguj się ili se registriraj za ocjenjivanje recepta.
Hasonló receptek
Próbáld ki ezt is!
Komentarze (0)
Još nema komentara. Budi prvi!
Zaloguj się ili se registriraj za komentiranje.